2018年 01月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.5 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 01月 4日:
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1965 kcal
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脂質: 47.92g | たんぱく質: 77.53g | 炭水化物: 303.82g.
朝食: Café, Prats Suco de Laranja Integral. 昼食: Feijão Carioca Cozido, Batatas Fritas, Frango a Milanesa, Arroz Branco (Cozido), Prats Suco de Laranja Integral. 夕食: Subway Cookie Chocolate com Gotas de Chocolate, Schweppes Citrus, Subway Subway Melt. 軽食/その他: Brownie, Sprite Sprite Refrigerante. もっと...
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2914 kcal
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運動:
階段昇降 - 10 分, 浴びる - 10 分, テレビで見る - 6 時間, Caminhada Intensa - 1 時間 31 分, 運転 - 40 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 29 分, デスクワーク - 4 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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