Samanta Rodriguesの日記, 2017年 12月 26日

gostaria de te ajudar, mas também não sei a resposta. Para o efeito platô eu uso dieta do ovo porque já faço JI com frequência... 

Só aderi ao jejum depois de um mês de low carb, nesse período eu vi como meu corpo funcionava e as horas que ele pedia comida. Fazendo ou não fazendo jejum, o efeito platô veio e vale a máxima, quando mais calorias perder mais vai baixar seu peso. Se não ingere muitos carboidratos, o corpo vai queimar o estoque de gordura. Isso você vai conhecendo com o tempo. Não há uma verdade absoluta, existem fatos científicos que levam a acreditar nessa possibilidade. Comigo deu certo. :-) 

Também tenho a mesma dúvida. Como ainda não consegui aderir ao Low Carb por completo, vou esperar. Não consigo fazer mudanças bruscas, estou tentando cortar comida "porcaria" (o que é bem dificil), pra depois começar a controlar os carboidratos e por fim começar o JI. Uma coisa interessante que li dias atrás é que as vezes é bom intercalar a quantidade de carboidrato ingerida. Uma dia come menos, outro dia come um pouco mais... o corpo precisa de variedade :). Não sei se isso é verdade, mas achei interessante. Vou procurar mais!  

Siim essa questão de comer menos carb num dia e mais no outro também já lii é que tudo faz costume por isso a questão do jejum uma amiga minha perdeu 37 kg e não consegui perder mais agora ela começou com jejum e musculação que ela não fazia e funcionou eu estou na low carb a 3 meses e faço jejum praticamente todos dias 16/8 18/6 então quando vi esse comentário realmente faz sentido se parar pra pensar.  

Tem um Instagram ir explica tudo isso e se vc quiser tirar qualquer duvida sobre jejum intermitente e Low carb ela responde @low_carb_br. Eu faço JI e LC desde o inicio a uns 3 meses e nunca tive problema alguém, nem relacionado a massa magra e nem a perda de peso. 

No diário tem marcando a ingesta de 2000 calorias. Mais pra perder peso de quantas calorias é necessário. Vc poderia mim ajudar Samanta? 

Acho low Carb em si pouco eficiente ja que estando em deficit calórico já funciona muito bem e ainda mais se estiver com os macros bem distribuidos,ingestão de água correta,exercícios e baixo sódio para eliminar retenção. O jejum intermitente é um ótimo aliado porém deve ser feito com cautela no youtube tem muitos videos bem informativos.