Niepoprawnaの日記, 2017年 12月 18日

Pytanie ile w tym tłuszczu, bo zaraz wyjdzie, że samo białko jesz. Już były takie diety genialne. 

Tluszcz to jakies 30 % 

30% z 1000 czy 1200 kcal to jest bardzo, bardzo mało.  

A białka ile? 30-50 %? 

30% z 1200. To zalecenia kilku różnych dietetyków, ktorzy ukladali mi dietę do insulinoopornosci.  

Wegli 30% a reszta to bialko.  

A nie masz czasem hashi do kompletu? Bo przy słabej tarczycy to dużo białka na sens ale przy IO lepiej się sprawdzi więcej tłuszczu niż 30% 

30 % tłuszcz, białka 40 % i węgli 30 %? Kurde taki ala Dukan.  

Nie mam Hashi. Ns szczęście. Mam za to refluks bardzo zaawansowany wiec duza ilość tluszczy odpada. :-( 

Tak czy tak kombinuje jak podciągnąć tluszcze do gory. Jakieś pomysły? Bo mi wpada tylko moja ulubiona tłusta ryba Łosoś, a wiecej pomysłów?  

Zrób sobie test z sodą na pH żołądka. Pół szklanki wody + łyżeczka sody. Wypij odpal stoper i zatrzymaj gdy bekniesz. Reakcja jest prosta, w żołądku powstanie chlorek sody, woda i dwutlenek węgla. Różne czasy świadczą o różnym pH żołądka. Tłuszcz to olej kokosowy, smalec, masło, masło klarowane, ale także olej lniany, oliwa z oliwek. Warto podjeść jaja, sery tłuste, wieprzowiny czy wołowiny. Jest dużo możliwości.  

Smalec i tluste sery odpadają, insulina nie lubi tlusto, fakt nie lubi tez chudo. Szukam balansu.  

+ avocado, orzechy i czyste maslo orzechowe rybki mozesz dodac makrele wedzona jest tania smaczna i bardzo tlusta 

Trzeba umić to zrobić. Obniżenie węgli to jedna strona medalu. Ważny jest tłuszcz. Bez tłuszczu będzie kupa. Problem dlaczego na tłuszczu cukier się podnosi jest związany z tym, że insulina nie umie "wrzucać" glukozy do komórek a w zamian cały czas próbuje obniżyć jej poziom w wątrobie. Dlatego, przy niskich węglach a podwyższonych tłuszczach cukier może skoczyć. Radą jest zeżreć np. jabłko. Trzeba również się nawadniać. Najlepiej unikac śniadań. I jadać jak najrzadziej, dwa posiłki max w ciągu dnia. Zalecane jest również utrzymywanie węgli w zakresie 25-100g/dzień. Ja bym dorzucił raz w tygodniu post i raz ucztowanie węglami 100-200g. Ludzie przeżerają 400 g węgli w ciągu dnia z czego 200 g to sam cukier. Nowe pokolenie jak muchy padać będzie na choroby cywilizacyjne. Stare się starzeje, ciekawe kto będzie robić na nich jak młodzi chorzy. Taka dygresja ;) Czas spać. Branoc 

Niepoprawna nie jest prawdą, że insulina nie lubi tłuszczu. Przy insulinooporności masz zablokowany wstęp glukozy do komórek. Jest niedożywienie. Organizm potrafi działać na glukozę lub tłuszcz. Jeśli my zabierzesz oba źródła to co w zamian? Białko zamienia na cukier, w insulinooporności nie jest wskazane jego duża ilość, przynajmniej na początku, jak glukoneogeneza przestanie być potrzebna to można dodać białek. 

dzięki ;-)