2017年 12月 13日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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71.5 kg
これまでの減量分: 28.1 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 13日:
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1227 kcal
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脂質: 94.89g | たんぱく質: 83.56g | 炭水化物: 10.65g.
昼食: Cacau Show Cacau 85%, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Amendoim, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco, Ovo. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Oi willian's Eu dei uma olhada no seu diario e vi que tu eliminou muitos kilos Parabens!
Por isso resovi perguntar pra ti que entendi muito de emagrecimento e Low Carb ! Eu consegui eliminar pouco mais de 10 kg com muito esforço agora tenho como desafio mais eliminar mais 10 ... Esse tempo que estlu fazendo a LC eu nao contei calorias , proteinas , carb , Gorduras mas vi muitas pessoas falando que é importante contar os macros!Pra ser Sincera hoje que descobri essa opçao no app mas nao sei usar queria que tu me ajudace como eu conto os macros?
Qual a quantidade de carb , proteina , gorduras que é preciso pra emagrecer na LC e na Cetogenica?
2018年 02月 20日 投稿者: Anacastrobella01
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Ana, eu conto apenas carboidratos e sigo a regra do 1 g de proteinas por Kg de peso. Se vc faz musculação pode chegar até 1,8 a 2 g. As gorduras das carnes eu como normalmente. As gorduras adicionadas como azeite e banha, uso apenas o suficiente para refogar ou fritar os alimentos, mas sem neuras de ficar no "fio de azeite". Eu não limito porções, apenas como o suficiente para satisfazer. Se aumento a gordura e proteina, sinto menos fome. Isso é refletido até no outro dia. Tem dias que bate aquela vontade de comer a noite, eu recorro a proteínas gorduras até a satisfação completa. Posso até ingerir altas calorias, mas não irei interromper o estado de cetose. eu gosto de estar nele.
2018年 02月 20日 投稿者: WRSA_Willian
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