2017年 12月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
67.7 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 13日:
|
1390 kcal
|
脂質: 67.28g | たんぱく質: 60.47g | 炭水化物: 144.11g.
朝食: Сыр Сулугуни, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом, Сушеный Инжир, Грецкие Орехи, Бельгийские Вафли, Eco Botanica Шоколад, Хлебодар Хлеб Пшеничный. 昼食: Пышка Запеканка Мясная с Картофелем, Винегрет, Банан. 夕食: Магнит Хурма, Волжаночка Ряженка 2,5%, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Огурец (с Кожурой), Веселый Молочник Сметана 15%, Сладкий Красный Перец, Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная. 軽食/その他: Тыквенные Семечки, Молочный Суп, Льняные Семена, Сухие Семена Чиа, Сухие Цельные Семена Кунжута, Магнит Хурма, Овсяная Каша на Воде. もっと...
|
|
2103 kcal
|
運動:
腹筋 - 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 縄跳び (なわとび) - 10 分, 走る - 時速10km - 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 5 分. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|