2017年 12月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
67.9 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 12日:
|
1355 kcal
|
脂質: 59.24g | たんぱく質: 75.35g | 炭水化物: 136.47g.
朝食: Хлебодар Хлеб Пшеничный, Eco Botanica Шоколад, Бельгийские Вафли, Грецкие Орехи, Сушеный Инжир, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом. 昼食: Банан, Винегрет, Бахетле Голень Куриная без Кожи, Пышка Запеканка Мясная с Картофелем. 夕食: Салат из Капусты и Огурца, Био Баланс Кефирный 1%, Магнит Хурма, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Куриная Грудка Отварная. 軽食/その他: Овсяная Каша на Воде, Магнит Хурма, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сухие Семена Чиа, Льняные Семена, Молочный Суп. もっと...
|
|
2109 kcal
|
運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 10 分, 走る - 時速10km - 10 分, 縄跳び (なわとび) - 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 腹筋 - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 5 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|