2017年 12月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
67.9 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 11日:
|
1400 kcal
|
脂質: 49.42g | たんぱく質: 98.41g | 炭水化物: 145.62g.
朝食: Fine Food Блинчики с Мясом, Сушеный Инжир, Фундук, Останкино Колбаса Московская, Хлебодар Хлеб Пшеничный, Грецкие Орехи, Бельгийские Вафли. 昼食: Банан, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Винегрет. 夕食: Рижский Хлеб Боярский, Куриная Грудка Отварная, Магнит Хурма, Био Баланс Кефирный 1%, Творог (Полностью Обезжиренный). 軽食/その他: Молочный Суп, Льняные Семена, Сухие Семена Чиа, Сухие Цельные Семена Кунжута, Магнит Хурма, Овсяная Каша на Воде. もっと...
|
|
2109 kcal
|
運動:
腹筋 - 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 縄跳び (なわとび) - 10 分, 走る - 時速10km - 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 5 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|