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Un peu d'exercice histoire d'éliminer les écarts d'hier soir. En plus j'ai eu cela sur l'estomac toute la nuit. On ne m'y reprendra plus à vouloir faire plaisir! Bon en même temps la dernière fois ou j'y suis allé ça doit faire au moins 1 an.
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 10日:
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861 kcal
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脂質: 29.67g | たんぱく質: 28.94g | 炭水化物: 119.63g.
朝食: Bonne Maman Confiture Figues Violettes, Café Expresso, Sucre, Elle & Vire Beurre Léger 41%, Pelletier Pain Grillé. 昼食: Café Expresso, Sucre, Vinaigre Balsamique, Salade Verte, Gratin Choux Fleur et Steak 5% Séverine. 夕食: Sucre, Café Expresso, Sucre, Crêpes Nature, Knorr Soupe Douceur de 8 Légumes à la Crème Fraîche. 軽食/その他: Clémentines, Sucre, Café Expresso, Clémentines. もっと...
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3944 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 料理 - 1 時間 30 分, 立つ - 2 時間 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, pas - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 15 分, Elliptique maison - 45 分. もっと...
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 コメント
comment tu arrives à autant de calories dépensées ? ce matin, j'en ai fait 1h (programme fit) je suis arrivée péniblement à 400 et pourtant je transpirais à grosses gouttes (ce qui ne m'arrive jamais en courant)
2017年 12月 10日 投稿者: La champenoise
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lison
je suis en programme libre et une fois l'échauffement passé je monte la résistance à 15 et je travaille un maximum de temps avec cette résistance.
Je trouve les programmes un peu légers pour moi donc je fais mon propre programme en démarrage rapide et joue avec la résistance...
2017年 12月 10日 投稿者: ghis.gua
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2017年 12月 10日 投稿者: La champenoise
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Mais veille bien à toujours rester dans les clous niveau cardio!
Parce qu'en augmentant la résistance tu monte vite en BPM aussi 😉
2017年 12月 10日 投稿者: ghis.gua
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Quel programme alimentaire et sport Suis tu pour ce résultat ???? ( fréquence et quantité...)Moi je peine en lchf....
2017年 12月 10日 投稿者: Wonder Coco
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Bonjour
Pour mon programme alimentaire et sport tu peux voir tout cela en regardant mon calendrier de régime sur le site.
Pour le sport je fais avec les disponibilités me laisse mon travail et ma vie de famille!
2017年 12月 10日 投稿者: ghis.gua
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Bonsoir
C'est quoi comme appareil ?
2017年 12月 10日 投稿者: vashantys
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Bonsoir, c'est un elliptique.
2017年 12月 10日 投稿者: ghis.gua
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2017年 12月 10日 投稿者: vashantys
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@ghis j'ai été alitée pendant quasi 2 ans suite à une intervention. J'y vais tranquille. Un peu de course, un peu de vélo. Mon genou d'abord 😉 merci pour tes conseils et bonne semaine
2017年 12月 11日 投稿者: La champenoise
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lison Oui alors vas y tranquille!
Bon courage
2017年 12月 11日 投稿者: ghis.gua
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