|
2 tyg na ważonym wikcie 2000 kcal i 4,5 kg w dół - za duzo ? ale cieszy 😊 ważne że cukier ze 101 na 78 poszedł 😊acha i chyba ważne bo od obiadu do konca dnia węgli nie jem. znaczy ewentualnie jarzyny 😉
|
88.1 kg
これまでの減量分: 0.1 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 12月 3日:
|
1963 kcal
|
脂質: 98.77g | たんぱく質: 128.08g | 炭水化物: 148.86g.
朝食: Miód, Jajko, Jarmuż, Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 2%, Akardo Orzeszki Ziemne Prażone Niesolone, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny, Pomidory, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Czerwona Papryka, Seler Naciowy, Brokuły, Olej Lniany. 昼食: Tesco Mięso Wieprzowe z Szynki na Gulasz, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Rzepakowy Olej Roślinny, Ziemniaki, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Pieczarki. 夕食: Zott Jogurt Naturalny, Seler Naciowy, Czerwona Papryka, Pomidory, Społem Majonez Kielecki, Amerigo Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Orzechy Włoskie. 軽食/その他: Dr. Oetker Galaretka Wiśniowa, Sympathica Dżem 100% Czarna Porzeczka, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny, Sonko Wafle Ryżowe 7 Ziaren z Ryżem Dzikim. もっと...
|
|
2501 kcal
|
運動:
歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 17 分, 休憩 - 16 時間 58 分, 睡眠 - 5 時間 45 分. もっと...
|
週に1.2 kg減量中
|