2017年 11月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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91 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 29日:
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3208 kcal
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脂質: 84.15g | たんぱく質: 202.03g | 炭水化物: 419.75g.
朝食: Vitapão Granola Natural, Banana Prata, Nestlé Aveia em Flocos, Pasta de Amendoim, New Millen Protein Complex. 昼食: Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado. 夕食: Delícia Margarina Delícia Supreme, Pullman Pão de Forma Integral Zero, Aurora Mussarela, Catchup, Filé de Frango Grelhado, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Filé de Frango Grelhado, Catchup, Aurora Mussarela. 軽食/その他: Banana Prata, New Millen Protein Complex, Vitapão Granola Natural. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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 コメント
Oi, Personaltelles, tenho dúvida no app. Se eu seguir a meta de calorias a ser ingerida diariamente (1800), mas invadir as taxas de gord (30%), carb (50%) e prot (20%), eu consigo emagrecer?
2018年 01月 4日 投稿者: Su@papacharlie
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Então Su@papacharlie nosso corpo foi criado para sobrevivencia certo?! Primeira PRIMEIRA DICA: NÃO ABAIXAR AS CALORIAS (DÉFICIT CALÓRICO) DE UMA VEZ; Segunda DICA: SE PREOCUPE EM BATER AS PROTEÍNAS EMCIMA (mas não fique bitolada se faltar umas gramas ou passar); Terceira DICA: NÃO ULTRAPASSE O LIMITE DE CALORIAS DIÁRIAS (SEM DÉFICIT CALÓRICO IMPOSSÍVEL ELIMINAR GORDURAS); E Faça 1 hora de caminhada moderada todos os dia, além de aumentar seu gasto calórico significativamente é ótimo para sua saúde. #ficaadica
Se tiverem mais alguma dúvida é só chamar...
2018年 01月 4日 投稿者: personaltelles
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