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Después de 8 meses dejo la vieja rutina y dieta... Hoy comienzo con nuevo super entrenamiento + dieta proteica... Objetivos: bajar grasa y definir vientre bajo, marcar pectorales y aumentar (tonificar) biceps... :)
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 26日:
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928 kcal
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脂質: 12.24g | たんぱく質: 177.18g | 炭水化物: 24.85g.
朝食: Hellmann's Mayonesa Light, San Juan Claras de Huevo, Tuny Atún Aleta Amarilla en Agua, Farmacias Similares Simi Low Carb Protein. 昼食: GNC 100% Whey Protein. 夕食: Pan Integral, Dolores Lomo de Atún Aleta Amarilla en Agua. もっと...
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2536 kcal
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運動:
料理 - 2 時間, 浴びる - 30 分, 座る - 3 時間, Google Fit - 18 時間 30 分. もっと...
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 コメント
aumentar bíceps en déficit?? solo con esteroides o siendo novato
2017年 11月 26日 投稿者: gamezshuffler
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Acepto tus consejos constructivos... Alguna otra dieta o recomendación para llegar a mi objetivo? Saludos
2017年 11月 26日 投稿者: karlosmateo
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cualquier dieta seguida al pie de la letra de lleva a tu objetivo, solo constancia y disciplina, bajar a 12-10% de grasa es algo complicado pero no imposible, calcula tus macros, descansar lo necesario y entrenar. Es muy fácil pasar hambre cuando tienes en mente ese porcentaje de grasa, el ayuno intermitente puede ayudarte a controlar la ansiedad y las ganas de comer, consumir verduras que contengan poca energía en grandes cantidades(calabacin, nopales, etc) te ayudara a sentirte saciado
2017年 11月 26日 投稿者: gamezshuffler
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