Что такое вакуум? Читала на форуме, что делают вакуум для живота и он реально работает. Кто знает что это такое?
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 25日:
|
923 kcal
|
脂質: 24.46g | たんぱく質: 51.95g | 炭水化物: 128.74g.
朝食: Изюм, Кофе (из Молотых Зерен), Йогурт Домашний, Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Картофельная Запеканка с Фаршем, Кофе с Молоком. 昼食: Холодный Кофе со Сливками, Рулет из Лаваша с Творогом, Айва. 夕食: Чай с Лимоном, Куриная Грудка Отварная, Капуста Тушеная. 軽食/その他: Красное Яблоко. もっと...
|
|
2693 kcal
|
運動:
Power Walking - 35 分, 浴びる - 10 分, ハイキング - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 45 分. もっと...
|
|
コメント
есть видео на ютубе как делать, просто словами сложно обьяснить
2017年 11月 25日 投稿者: adrinka
|
2017年 11月 25日 投稿者: Yulia.electro
|
я делаю почти месяц,результат на лицо.Попробую объяснить: Обязательно натощак,т.е. утром после пробуждения,втягиваете в себя живот настолько,насколько можете и задержали дыхание на 10-15сек.только не набирайте в себя воздух,просто втянуть живот и задержать дыхание.Прошло 10-15сек.отдохнули 5сек,снова повтор и так я делаю 5минут это чисто не дыша,сами подходы считаю,вы можете делать и 10минут.
2017年 11月 25日 投稿者: tanya_dushenko
|
Реально работает. Вакуум хорошо описан в Бодифлексе, и йога-практике Наули
2017年 11月 26日 投稿者: a_gomelya
|
Упражнение в котором ты обращаешь вакуум внутри живота помогает сжигать жир с живота .
Но как по мне очень тяжело это делать .
В интернете есть очень много видео
2017年 11月 26日 投稿者: vanessaais
|
Делаю и результат за 2 мес. У меня посмотрите в ленте. Попробую максимально обьяснить тут (лучше посмотрите по тегам в Инстаграмм либо на ютубе). Упражнения только утром натощак можно делать и если нету диастаза. Делаем глубокий вдох и глубокий выдох. На выдохе (!!! Важно) максимально втягиваете мышцы живота во внутрь. Стараетесь максимально "прилепить живот к позвоночнику" ))) это 1й этап. Повтор Около минуты, задержка дыхания при этом на сколько сможете не дышать. Спустя неделю занятий почувствуете мышцы пресса. Они потом будут видны посредине живота как бы дорожкой вертикальной. 2й этап - глубокий выдох, и резко выталкиваете эту группу мышц вперёд. Получается как весь пресс посредине впереди, а бока глубоко в животе. 3й этап - выдох и делаете волну справа налево всем животом, подключая косые мышцы. Ну и мне сложнее всего слева направо делать)) получилось только когда похудела) И высшее умение это уже волна снизу вверх, по типу как при танце живота делают. Но это уже практикующие йогу знают как правильно рассказать принцип))
2017年 11月 26日 投稿者: elli_2012
|
Супер! Спасибо всем! Буду пробовать! Вдохновилась)))))
2017年 11月 26日 投稿者: a3512905
|
как интересно. знала только про 1й этап
2017年 11月 26日 投稿者: Yulia.electro
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|