|
Часто читаю, что под вечер нападает голодуха. Я не знаю что вы едите что б так крепило на вечер)) Я из тех, кто ест по времени. Первый приём пищи в 10, все так же не могу заставить себя есть в 7 утра, мой организм категорически против. В 7 у меня только кофе и вода. Потом ем каждые три часа и за эти промежутки уж никак не успеваю проголодаться, а иногда и чувствую полную сытость. Но если есть по времени это абсолютно не имеет значения. Сейчас убрала гарнир из последнего приема пищи и все равно не чувствую голодняка. За день набираю 1400 ккал. Сколько у вас норма калорий в день? Едите ли вы по времени? Когда последний приём пищи и во сколько ложитесь спать?
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 12日:
|
1454 kcal
|
脂質: 44.21g | たんぱく質: 122.89g | 炭水化物: 144.73g.
朝食: Haferflocken Овсянка, Молокія Йогурт Білий без Наповнювача 1,6%, Манго, Замороженная Вишня. 昼食: Куриное Филе, Запеченная или Жареная Форель, Салат Овощной, Картошка Печеная, Шпинат (Порезанный или Целыми Листьями, Замороженный). 夕食: Судак Запеченный, Салат Овощной. 軽食/その他: Брест Литовск Творог 3%, Хурма. もっと...
|
|
 コメント
У меня по жизни нет аппетита, за день 800-900 калорий, ем по времени, ,вечером на дикий голод никогда не пробивает, за 4 года привыкла что ужин всегда лёгкий или вообще кефир.
2017年 11月 12日 投稿者: perusheva84
|
У меня две "ранние птички", которым в 7.30-8.00 надо подать завтрак и в 12-12.30 обед. Малышки полдничают, а я не успеваю проголодаться. В 6 вечера мы ужинаем. В 9 я их отправляю спать, перед этим у детей перекус, сама еще кручусь до 11, вот тогда и продирает на поесть.
2017年 11月 12日 投稿者: ersvet
|
ем 3-4 раза в день, плотненько, по калориям -+2000 ,но сейчас буду чуть увеличивать. Жор особо не нападает)
2017年 11月 12日 投稿者: anttonina1
|
2017年 11月 12日 投稿者: dama_v_pomade
|
ем по времени) 10..13..16..19..потом 22 кефир +клетчатка льна. порции по 200-230г.. но конечно мне на 3 часа не хватает)). ох по кал знаю неверно..но ..В общем когда как от 1000 до 1200. просто не могу часто на есть эти кал.. порции то маленькие..поэтому всего туда не вместить. но стараюсь. получается добрать по кал когда ем в 7.30 но часто не могу в такое время что то в себя запихнуть)).только воду и кофе...а так да по времени..все без сахара и тд..фрукты в первой половине дня..потом больше белка ..меньше углеводов). И размер порции соблюдают строго..200-230г..хочу приучить организм к маленьким порциям).
2017年 11月 12日 投稿者: Running19
|
Running19, ну у меня все так же, только порции у меня скромными сложно назвать. Обед это как минимум 350 + овощи или салат
2017年 11月 12日 投稿者: dama_v_pomade
|
2017年 11月 12日 投稿者: ersvet
|
Мне рассчитало вообще 2000, но это ужасно много, я уменьшила в настройках до 1600, но за день больше 1100 не выходит съесть.
Ем я не по времени.
Крайний приём пищи около 18:30, всегда конечно по разному, могу и раньше, могу и позже, стараюсь после 19 не есть.
Ложусь я в 22-23.
2017年 11月 12日 投稿者: Omg.margo
|
Ersvet, может к нему чуток чего-то добавить что б к 11 ещё хоть немного держало и не было историй с рогаликами)
2017年 11月 12日 投稿者: dama_v_pomade
|
Omg.margo у меня считает везде по разному, но в пределах 1300-1500. С начала тоже не могла в себя выпихнуть столько, через неделю стабильно 1300 и колеблется на 100+. Это расчёт с учётом спорта?
2017年 11月 12日 投稿者: dama_v_pomade
|
употребляю 1600-1800каллорий при грудном вскармливании. На ужин пытаюсь есть мясо с овощами, но иногда проскакивает и каша, а вот если скушаю только рыбу или ,например, 2маленькие котлеты и нормально не поужинаю, то тяжело уснуть. Ем в 5-7, ложусь 11-12.За час до сна всегда ем яблоко, это у меня пожизненно, даже когда не придерживалась пп. Раньше пила всегда кефир в часов 10, сейчас не хочется
2017年 11月 12日 投稿者: adrinka
|
кто там ест 1000 и 1100 это очень мало
2017年 11月 12日 投稿者: anttonina1
|
Dama_v_pomade это без учёта спорта.
2017年 11月 12日 投稿者: Omg.margo
|
Anttonina1 я сейчас просто физически не могу съесть больше.
2017年 11月 12日 投稿者: Omg.margo
|
Omg.margo, мне пришлось заставлять себя, но потом хорошо залетает)
2017年 11月 12日 投稿者: dama_v_pomade
|
Dama_v_pomade та как то не хочу себя заставлять, стараюсь слушать желудок. Спасибо Вам за совет)
2017年 11月 12日 投稿者: Omg.margo
|
Omg.margo при таком питании у вас какой результат и за какой промежуток времени?
2017年 11月 12日 投稿者: dama_v_pomade
|
Dama_v_pomade я только 9.11 скачала приложение, пока только 1,1 кг
2017年 11月 12日 投稿者: Omg.margo
|
dama_v_pomade, залётов с рогаликами больше не было. Я проанализировала ту ситуацию: получилось, что недосып и стресс дали о себе знать подобным косяком. Плюс наличие рогалика было, скорее, исключением. Старшая дочь категорически отказывалась есть, а мне надо было влить в нее приличную дозу антибиотика. Пришлось купить ей рогалики, чтобы она хоть чуть-чуть поела.
Сейчас вот в холодильнике лежат пивасик из Чехии и три шоколадки из России. И не тянет ни на что)))
2017年 11月 12日 投稿者: ersvet
|
2017年 11月 12日 投稿者: dama_v_pomade
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|