Kholodovitchの日記, 2017年 11月 11日

таешь на глазах! Отлисно! 

ELENA 12345678, да. Водичка просто утекает - не раз такое было (раньше уже пробовал худеть). Где-то на 105-110 утекать станет нечему и буду садиться на диету. 

это всё маслянистые булочки помогают терять вес 😊 

Digitalizator Progressive, почти "тонко". Но нет, давненько не жарил маслянистые булочки - обычно без "маслеца". 

Впечатляет, конечно)) 

но ты же и сейчас , кажется на 1200 кКал? и ты высокий парень? А на что тогда собираешься садиться? 

ELENA 12345678, я сейчас не контролирую своё питание в вопросе КБЖУ. Некоторое время "не жрал лишнего" и двигал ляжками по парку и сейчас просто не хочется есть - калорийность последнюю неделю держится около 800-1000 при том, что ем когда хочу (один-два раза в день). Роста да, 192-193. Садиться думал на кетогенную (LCHF) с жёстким контролем КБЖУ - раньше она мне помогала, но всегда срывался на каких-нибудь праздниках. И вот после этого коммента меня закидают тапками. =) 

ну , я тапками не буду)) Только у тебя проблемы с суставами. А при этом нужно жестко следить за количеством белка, не превышая определенное количество. Я понимаю, по молодости лет на это не хочется обращать внимание, но потом трудно восстановить утраченное. Если уж меняться, то может с конкретной пользой? Снять с суставов вес и вредное воздействие? 

ELENA 12345678, так я и снимаю вес. У меня "проблемы с суставами" врождённые в вопросе формы бедренной кости, которая оказывает ненормальную нагрузку на сустав. Сниму вес - буду думать о хрящах и том, что им полезно. Но сейчас пока думаю о весе - его согнать можно относительно быстро, не вынеся вперёд ногами всё не-костное в суставе. 

при 1000кк при твоем росте ты себя просто угробишь и все болячки тебе скажут привет  

800-1000 очень мало. Пока гликоген еще есть, держаться можно, потом будет резко падать уровень сахара и можно реально упасть в обмор (да-да, мужик с весом за 100кг вполне может упасть в голодный обмарок, сам такое проходил :) ). Собственно сам программист и сам скидывал от 123 до 80, поэтому могу дать ряд советов. Во-первых, нужен плотный углеводистый завтрак: овсяная каша, фрукты. Медленные углеводы помогут держать в тонусе мозг во время рабочего дня. Во-вторых, в течении дня и перед физической активностью нужно есть много белка с минимуммов жиров и углеводов: творог, курица/индейка. Если вдруг стало "плохеть" (при весе около 100 начнешь ощущать недостаток сахара) - нужно размяться (например, выйти погулять). В процессе активности твои мышцы будут синтезировать молочную кислоту (сжигая жир из жировых складок и съеденный тобой белок), а молочная кислота перерабатываться в глюкозу и питать организм. 

FlamingWind, я же говорю - я не контролирую калорийностью, просто отлеживаю. Ем когда хочу. Просто НЕ хочу. И планирую через пару недель начать контролировать питание. И да, у меня раньше когда не получалось позавтракать (проспал, забегался и т.д.), хотя хотелось и надо бы, к обеду руки тряслилсь, ноги подкашивались, холодный пот. В обморок не падал, но представляю предобморочное состояние от голода. За советы, канеш, спасибо. Но мало нового узнал. Вы лучше про другое расскажите - сбросив за 5 месяцев 40 кг, что вы делали со складками кожи? Вот это меня больше волнует сейчас. 

про кожу тоже интересно - постою, послушаю. после беременностей кожа на животе уже не та, конечно. и если в вертикальном положении ещё куда ни шло, то в позе планки... 

Kholodovitch , с добрым утром !)) по вчерашнему разговору мы уже поняли, что ты давненько не жарил)))😀 

lisovskaya0908, поправочка - "маслянистых булочек" не жарил (давно не отрывался в таких компаниях). Обычно не смазанные "маслом". =) 

Уууууухххх, жаркая тема))))) 

FlamingWind . тоже интересно, что с лишней кожей после похудения? 

elena, это вы вчера ещё про кабачки, суши и колобка не читали)))😂😂😂😂😂 

можно ссылку на колобка и суши?почитаю))) 

Инна, колобок в моем вчерашнем посте с кабачковыми оладьями ))) а суши у homedist)))