2017年 11月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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87.6 kg
これまでの減量分: 29.0 kg.
残り: 8.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 6日:
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1502 kcal
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脂質: 59.08g | たんぱく質: 99.08g | 炭水化物: 149.89g.
朝食: Smartfood White Cheddar Cheese Popcorn (100 Calorie), Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds, GNC Pure Isolate, Kirkland Signature Fish Oil Omega 3, Brown Sugar, Frozen Blueberries. 昼食: Beanitos Nacho Cheese White Bean Chips, Dannon Oikos Triple Zero - Strawberry, Safeway Signature Cafe Southwest Style Salad with Chicken. 夕食: Rotini, Chicken Thigh (Skin Not Eaten). 軽食/その他: Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar. もっと...
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3299 kcal
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運動:
読む - 1 時間, 立つ - 7 時間, 運転 - 2 時間 10 分, 座る - 2 時間, 歩く（早足） - 時速6.5km - 34 分, 睡眠 - 5 時間, 休憩 - 6 時間 16 分. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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 コメント
I'm trying to get back into a prior exercise routine after having heart valve replacement surgery
It was replaced early last summer. Before that, well, 6 months prior ( because my symptoms were worsening) I was regularly doing some intense dumbbell exercises, staying lean 14% bf at ~ 185 lbs. the cardiologist is mainly concerned with giving my sternum enough time to heal, and it's been 4 months now. I've been doing mainly a lot of cardio: walking, stairs and stepper. The valve itself should be no problem.
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gently finding a new groove!
2017年 11月 7日 投稿者: Happy*Snappy
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That is a big step getting off medication
2017年 11月 8日 投稿者: lightskingirl
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