2017年 11月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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122.4 kg
これまでの減量分: 12.8 kg.
残り: 17.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 11月 3日:
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1943 kcal
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脂質: 39.02g | たんぱく質: 122.36g | 炭水化物: 227.58g.
朝食: Gala Apples, Batchelors Cup A Soup Golden Vegetable, Hovis Wholemeal Brown Bread, Soft Boiled Egg. 昼食: Tesco Mixed Vegetables, Tesco Salt & Vinegar Wholegrain Rice Cakes, Asda Slimzone Chicken Chow Mein. 夕食: Tesco Salt & Vinegar Wholegrain Rice Cakes, Beef Steak (Lean Only Eaten), Tesco Mixed Vegetables, Sweet Potato, Sainsbury's Low Fat Sausage, Coors Light Beer (Can). 軽食/その他: Asda Ginger Nuts Biscuits, Tesco Salt & Vinegar Wholegrain Rice Cakes. もっと...
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3110 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 14 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分, 休憩 - 15 時間 26 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.0 kg減量中
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 コメント
hi,its been a good week ,2kg loss again .i am happy with this ,i am finding it so good using this fatsecret site ,makes calorie counting so easy .we well its treat day today so i am aiming for about 3000 cals to boost my metabolism ,everybody keep your good work up and it pays off in the end ,i focus on a holiday in the sun sitting around the pool to motivate me ,:)
2017年 11月 4日 投稿者: chrisallen2
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fabulous loss!! well done. glad your enjoying your journey!! its a nice feeling when we eat healthy;
2017年 11月 4日 投稿者: bubblegum14
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hi , loving it ,feeling fitter and healthy ,i let my self go over the last 5 years with depression ,alcohol and food for comfort but thats behind me ,i look forward to each day now and the weigh day ,gives me a buzz loosing the weight ,thank you ,your ,support is a real big help :)
2017年 11月 4日 投稿者: chrisallen2
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aww bless ya! keep smiling and keep up the good work your doing.
2017年 11月 4日 投稿者: bubblegum14
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hi ya ,thank you,you words are lovely, hope your program is going as good as mine :)
2017年 11月 4日 投稿者: chrisallen2
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