Rafidisの日記, 2017年 11月 3日

Boa tarde. Vi muitos comentários negativos no seu post, não foque neles. O mais importante é a sua qualidade de vida e um passo de cada vez. Siga em frente e no seu ritmo. Sucesso. 

vdd na lowcarb tem bastante opção , proteínas boas não precisa ser cara abacate,doce de coco com mel, omelete delícia. 

oi gente!!!!quem faz ceto por aqui???preciso de help  

@Mônica Abrahão faço ceto!! Qual a tua dúvida? 

Olá.. engordei 10 quilos no último ano. Faço as contas e acho perfeitamente possível viver com as 29g perdi 3 quilos e no começo foi mais difícil. Mas já estou em cetose e agora nem sinto fome direito. focar na proteína e nas gorduras tiram sua sensação de não ter nada pra comer.. Não desanime... O resultado vai vir... Eu sou bem enjoada pra vegetais, mas tenho fechado os olhos e me permitido a provar novos sabores e tem dado certo!!! A gente consegue! 

se posso comer pasta de amendoim farinha de amendoa coco ralado... Como estacionei não sei se foi isso .. meus macros estão em 11% carbo 70-73de gordura e proteína uns 25 as vezes 3o O problema é a proteína..nao como carne vermelha e o frango e peixes sao super proteicos. meu café da manhã é ovo abacate pasta de amendoum e nas refeições salada algum vegetal e peixe ou frango. nos intervalos 3 castanhas do para e revezo com queijo prato... queria baixar mais o carbo mas se aumento proteína extrapolo na gordura e vice versa comecei a ceto há mais ou menos 30 dia eliminei 4ke meio e faltam 1.5k mas estancou.... 

@Mônica Abrahão, vc está comendo 20 a 30g de proteína diariamente só? É muito pouco. O ideal é em torno de 1g/kg de proteína ao dia. Vc deve estar comendo muito pouco.. e seu organismo está economizando energia.. Por isso q vc não deve estar emagrecendo.. 

20 a 30% de proteína que da umas 60 gr 

@Mônica Abrahão Tem várias coisas pra te dizer. Quem tem pouco peso a perder (tu tinha 5.5 pelo jeito) geralmente demora um pouquinho mais pq essa gordura é a mais difícil de queimar. Não sei explicar pq, só notei esse padrão. Sei q tem vários tipos de ceto, mas a clássica tu fica em 5% de carbos líquidos, 25% proteína e 70% gordura. Que é a que eu faço. Olha, eu evito frango e peixe justamente por isso. São ricos em proteína e quase nada de gordura e fica difícil equilibrar os macros. A proteína sacia muito e tu acaba comendo pouca gordura. Eu como mais ovo e lacticínios gordos. Por exemplo, vegetais + ovos mexidos feitos com manteiga e uma colher de requeijão da marca Danone (q tem 7g de gordura e 2g de proteína) e geralmente os vegetais são refogados em manteiga. Eu evitaria a pasta de amendoim e a farinha de amendoas e preferiria a de coco. Coco tem bem menos carbs q a de amendoa. As farinhas low carb são ótimas, mas pra qm faz ceto é fácil extrapolar com as farinhas. Eu acho q amendoim tem bastante carbo pra ceto. Posso dar uma sugestão? Entra no meu perfil e olha a receita de bolinho de caneca q eu postei esses dias, ele é 100% ceto, tipo vai uma colher de farinha de coco, coco e o resto é gordura. Ajuda bastante a bater o macro da gordura. hehe 

20gr d carbo liquido nao e nada, nem necessario p emagrecer, perdi 41 kg sem esse sofrimento d low carb, com corte de feijao, tuberculo, afinal quem em sã consciencia vai viver de bicho e planta ,ou seja, carne e legume o resto da vida? siga no instagram, @sartori.carol @nutrifelipealmeida @palavradanutricionista @nutripatyhansen e aprenda a comer, mude sua mente e veja q e mais facil q vc pensa, sai da obesidade aprendendo tudo com eles e sem fazer dieta com nome, coisa q e impossivel levar pra vida! 

obrigada pela dica e foi esse raciocínio mesmo q tive ...abolir a pasta de amendoim ,a farinha de amendoa e já q não como carne vermelha ...nao comer tanto frango e peixe...vc conseguiu concluir meu raciocínio....fiz agora pouco a bolinho q vai requeijao e vai ao micro...ficou uma delícia obrugada 

@Mônica Abrahão q bolinho? Qro receita! hehe de nada! 

@Mônica Abrahão, achei q fosse em gramas, mas era porcentagem.. desculpe a intromissão 😉 

low carbarb. .fiz a sua receita rsrs requeijao ovo queijo ralado e fermento 

Simone....nao foi intromissão não.. ...estamos aqui para nos ajudarmos e trocarmos experiências