tarasenko1996elenaの日記, 2017年 11月 2日

мало едите наверное, а еще если употребляете белок, обезательно клетчатка должна быть 

Стабильно вроде)))  

скорее всего , что вы в сухомятку питаетесь , попробуйте ввести в рацион нежирный лёгкие супчики ,если уже насколько всё плохо , то пейте масло : оливковое или льняное ...  

те же трудности..начала клетчатку +отруби есть вчера утром клетчатка 1 ч.л и вечером отруби овсяные 2 в.л + 1 ч.л клетчатки..в нежирный кефир или натуральный йогурт 100г. вроде сегодня нормально).посмотрю как дальше.  

сырых овощей побольше и следите за водой выпитой, побольше пейте именно воды 

Это явный показатель, что с системой питания что-то не то. Организму чего-то не хватает. Овощей, каш.. дело не в супах! Я могу супы не кушать, но если питаете сбалансировано - туалет чётко по расписанию 

Ешьте клетчатку в виде овощей а не в виде отрубей 

ну супы да, редко ем. клетчатку льняную раньше с утра с кефиром, но не всю ж жизнь ее пить. перестала сейчас. неужели привыкание...  

такая проблема была вначале,когда начала сбрасывать вес,пила много воды,льняное масло, отруби ( с утра) запись обязательно стаканом воды.месяц было привыкание к новому режиму,потом стабилизировать все.ела мало,до 600 кал.в то время. 

пейте как минимум 1.5литра воды Я столкнулась с такой проблемой в самом начале похудения,да и сейчас иногда тоже приходится долго думать на унитазе,что же я делаю не так.Я поняла ,что нужно пить воду и есть овощи,чернослив,пить льняное масло или семена льна.И самое главное не голодовать