|
Ciao. Sono una mamma di un bimbo di tre anni. Sono alta 1,74 cm e al momento peso 53 kg. Il mio obiettivo è mantenere il peso e cercare di aumentare la massa magra per tonificare il corpo. Negli anni passati mi sono accorta di aver ridotto troppo le calorie e mal gestito i macronutrienti. Mi sono appassionata di alimentazione sana che utilizzi farine integrali e verdura e frutta a km 0. Non assumo proteine in polvere. Vorrei insegnare al mio corpo a mangiare bene per ricevere energia e vitalità. Al momento non vado in palestra, cammino per 45 minuti due volte a settimana e faccio 20 minuti ogni giorno di esercizi tra addominali, glutei o pesi per braccia.
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 24日:
|
1344 kcal
|
脂質: 41.45g | たんぱく質: 58.78g | 炭水化物: 180.28g.
朝食: Mela, Ecor Quinoa Soffiata, Fiocchi d'avena, Cioccolato Fondente Semi di Cacao , Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Semi di Chia. 昼食: Mela, Perugina Cioccolato Fondente, Esselunga Mandorle Sgusciate, Ecor Quinoa Soffiata, Zymil Yogurt Greco. 夕食: Coop Tarallini Pugliesi, Zucchine Bollite, Aia Arrosto di Tacchino. 軽食/その他: Conad Crackers Integrali, Mela. もっと...
|
|