2017年 10月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94.4 kg
これまでの減量分: 31.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 20日:
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2706 kcal
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脂質: 150.58g | たんぱく質: 140.85g | 炭水化物: 200.53g.
朝食: Tentor Pestki Dyni Łuskane, Prażone, Bakoma Jogurt Naturalny Gęsty 2,8%, Symbio Płatki Kokosowe, Bakalland Siemię Lniane. 昼食: Vital Fresh Marcheweczki, Humus, Marinero Łosoś Wędzony z Pieprzem. 夕食: Zupa Pomidorowa, Marinero Śledzie Wiejskie, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). 軽食/その他: Banan, Vitanella Masło Orzechowe Kremowe 96%. もっと...
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2919 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, カーディオ (Cardio) - 25 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 15 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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