lisa_mariesの日記, 2017年 10月 16日

Das werden Dir Deine Knie sehr schnell mitteilen. Wenn Du darauf hörst und ggf. abbrichst kann imho wenig passieren 👍 

Die Kombination joggen und gerne kenne ich gar nicht. Bei mir gibt es nur joggen und sollte, wenn du Glückliche gerne joggen gehst, dann probiers aus. Weicher Waldboden und wie TheBigBoilet sagt, zur Not brich ab und geh zügig weiter 🏃🏃 

Hallo, würde nicht joggen!!!! Strammes walken würde ich bevorzugen... da kommst du auch ins schwitzen  

Ich hab bei dem Gewicht auch die erste Lust verspürt und habs dann auch gewagt. Allerdings ganz leicht angefangen. Alles andere sagt dir dein Körper 😉 

Meine Ärztin meinte, Joggen max. mit "Übergewicht", also unter "Adipositas" - und dann gut aufwärmen und dehnen und nicht übertreiben ;) Ich bin bei Powerwalking geblieben, da komme ich auch ins Schwitzen, so schnell es geht gehen... 

Wie groß bist du denn? :) also ich hab bei ca. 85 kg angefangen und es da zum ersten Mal durchziehen können. Vorherige Versuche waren tatsächlich an Knieschmerzen gescheitert. Aber das kann natürlich bei jedem total anders sein. Im Zweifel mal probieren :)  

Danke für die lieben Antworten, dann warte ich noch ein bisschen und starte dann wieder 😊 @riobambena... ich bin knapp 170 groß 

Walken ist eine super Alternative wenn Joggen nicht klappt. 

Hallöchen ich empfehle vielleicht im Fitnessstudio mehrere Geräte zu probieren. Dann merkst Du was geht, was Spaß macht und Dir gut tut. Vielleicht findest Du auch einen Trainingspartner. Das ist immer eine Motivationshilfe😉Viel Erfolg 🍀 

Servus Lisa, zu- oder abraten kann man Dir so einfach nicht. Grundsätzlich benötigst Du einen guten Laufsch (Stabil/gute Dämpfung). Am besten gleich vor dem Kauf(Orthopäde) oder während dem Kauf (guter Verkäufer) prüfen lassen ob eine Pronation vorliegt. Wichtig ist der Laufstiel, viele Anfänger überschätzen die Trainingslänge (Strecke/Zeit) wenn dann die Kondition nicht reicht wird nicht mehr richtig mit dem Fuß abgerollt und man fängt an zu tappen. Ich empfehle am Anfang eine Länge an Zeit zu wählen erst langsam einlaufen bis man nicht mehr kann, dann gehen bis sich der Puls wieder beruhigt und die Atmung wider normal ist. Danach wieder locker laufen. Bis die Zeit erreicht ist. So wird es auch immer empfohlen. Wenn Du dann 40 min am Sück laufen kannst dann beginne eine bestimmte Strecke auf Zeit. Nach dem Training Dehnen, wenn Du nach dem Laufen zu kaputt bist dann eher das Dehnen auf den nächsten Tag legen. Auch beim Dehnen kann man dich verletzen. Wenn beim Laufen Schmerzen auftreten dann aufhören, gehen und erst wieder mit dem Laufen beginnen wenn Schmerzfrei und vom Arzt überprüfen lassen. Viel Spaß und Erfolg. 👍 

Das ist nicht leicht zu beantworten. Ich mag Joggen nicht besonders und es geht ziemlich auf die Gelenke, wenn man mehr Gewicht hat. Wenn du es aber durchziehen willst: Lass das im Sportfachgeschäft testen. Die verkaufen dir dort den passenden Schuh für dich, berücksichtigen deinen Laufstil und deine evtl. vorhandenen Fußfehlstellungen, nachdem sie dich auf das Laufband gestellt, gefilmt und das ausgewertet haben. Ich persönlich würde mit Nordic Walking beginnen, da das gelenkschonender ist, trotzdem sehr effektiv und mir erfahrungsgemäß besser gefällt bzw. mehr liegt als Joggen. Da schafft man 1-2 Stunden, ohne danach fix und fertig in der Ecke zu liegen. 😁 Intervall-Training ist vielleicht am Anfang auch eine gute Alternative, also sehr zügiges Gehen mit Sprinteinheiten dazwischen. Schneller und ausdauernder wirst du dann automatisch. 

Dankeschön an alle 😘