Käte123の日記, 2017年 10月 14日

@Marco, ja :) Das klang nur so lustig, "in EINER Halle". Es ist DIE Festhalle, in der Messen, Konzerte und vieles mehr stattfinden ;) 

Achsoooooo :-) 

...ich bin entschuldigt, bin vom Lande... 

@marco der Rechner sagt zwar 4:07 und die Garmin sogar 3:46 (keine Ahnung wie sie auf die Idee kommt) aber ich will gerade beim ersten mal einfach gesund gut durchkommen. Deshalb ist der Plan mindestens bis zur halbmarathonmarke die 6er pace zu laufen und dann mal schauen wie es läuft :) hab schon Respekt vor der Strecke  

Das ist schon gut, gerade beim ersten das Ziel nicht zu hoch zu stecken und schon garnicht zu schnell anzugehen. Hast recht Respekt zu haben, aber keine Angst bekommen. So wie Du das schreibst klingt das nach einem soliden Plan. Klingt sehr Erfolgsversprechend. Hast Du auch einen Ernährungsplan für vor und vor allem während dem Rennen? 

vor dem marathon ist schon klar und bei mehreren halbmarathons getestet. Während wollte ich die nächsten Tage nochmal nachlesen. Und beim längeren lauf (20 km)diese Woche nochmal testen. irgendwelche Tips? :) 

Ich habe meine ersten mit "Bananen" überstanden, nehme aber mittlerweile Gel. Auch beim HM brauche ich 1-2 Stück. Beim Marathon 6 Stück. Aus meiner Erfahrung und für mich passt das gut. Wenn ich zu spät welches nehme merke ich das heftig und nach der Einnahme erst nach 1,5 km das es hilft. Beim Halben fange ich bei km 13 an und nehme bei 17 noch eines oder nur 1 bei km15. Beim Marathon beginne ich bei km 15 und verteile die 6 Regelmäßig. habe auch 5km vor dem Ziel noch eines. Wenn ich mich am Ende pushen muss greife ich die letzen km auch nach Iso, Cola oder Redbull, was auch immer es da gibt. Man muss das mit dem Gel aber probieren, nicht alle verträgt man. Hab beim Berlin Marathon zwischen zwei Gels atwas die Zeit verzögert weil es sich Bauchmäßig nicht doll angefühlt hat. Und immer schön mit Wasser nachtrinken! Ich nehme Erergy5 beim Marathon (die sind klein wegen dem Transport) und kurze Strecken gern Dextro (Cola-Zitro) weil die leckerer sind, die sind aber Unhandlich. Hab mir extra ein Triathlon Shirt gekauft das am Rücken eine Tasche hat. davor habe ich...jetzt bitte nicht lachen...so weiße dünne Baumwollhandschuhen die Finger abgeschnitten und innen an der Laufhose mit Sicherheitnadeln als "Täschlein" fest gemacht, rundum verteilt und hier meine Gele rein getan. Haben alle Zipfel aus dem Hosenbund geschaut. Hatte auch beider voerher bei einem längeren Lauf getestet. 

voll kreativ. Bin bis jetzt die langen Läufe mit Datteln gelaufen. Ging super. Das ist die Variante wenn ich die Gels nicht vertrage :) 

Ja auf Datteln schwört mein Persischer Laufkollege auch.