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Guten Morgen an alle,
ich hab mich eben neu angemeldet und würde mich wahnsinnig über eure Unterstützung freuen. Ich selbst versuche mich natürlich auch gut einzubringen, damit der Versuch am Ende von Erfolg gekrönt wird.
Wünsche allen gutes Gelingen! freue mich über nette Kontakte, die einem auch mal in den Hintern treten können. Natürlich nur virtuell :o)
LG Cookie
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 12日:
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1580 kcal
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脂質: 44.11g | たんぱく質: 120.27g | 炭水化物: 181.93g.
朝食: Chia-Samen, Magerquark, Kaffee, Milch 1,5%. 昼食: Kaffee mit Milch, Uncle Ben's Süß Sauer Pikant, Diamond Chinagemüse, Aldi Jasmin Reis, ProVital Gebackenes Hähnchenbrustfilet Classic. 夕食: Gutes Land Aufschnitt, Spaghetti Bolognese. 軽食/その他: Dolce Gusto Chai Tea Latte, Goldmännchen Pfefferminztee. もっと...
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2502 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 59 分, スポーツ - 20 分, 階段昇降 - 20 分, 運転 - 1 時間, デスクワーク - 8 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 6 分. もっと...
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 コメント
Herzlich willkommen! An Unterstützung mangelt es hier nicht! Los geht's 😊
2017年 10月 12日 投稿者: MissRocky
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Guten Morgen und Willkommen! Die Community hier ist echt klasse!! Ich wünsche Dir viel Spaß hier mit uns und viel Erfolg! 😃
2017年 10月 12日 投稿者: Luise Freiheit
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Herzlich Willkommen und viel Erfolg und Spaß 😁🍵☕
2017年 10月 12日 投稿者: calpe2012
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2017年 10月 12日 投稿者: Cookie4me
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2017年 10月 12日 投稿者: sandram.80
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Herzlich Willkommen ♥ bei uns! 😃 🍀
2017年 10月 12日 投稿者: Everlost
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Hallo Cookie4me :-) Schöner Nickname - und spiegelt vermutl. das wider, was Du in Deiner Bio schreibst. Mir ging es ähnlich wie Dir, Höchstgewicht mal 72/73 kg, dann runter auf 60 und schleichend wieder hoch auf 68. Habe dann im Feb 16 die Notbremse gezogen, alles aufgeschrieben und halte 58 kg jetzt seit ca. 1 Jahr (mit einigen Aufs und Abs wegen Urlauben und so ;.) Mir hat die Kontrolle der täglichen Kalorienaufnahme gut geholfen. Auch, um mal auf zusätzliche Naschereien zu verzichten. Der Tag sieht "grün" in der App viel besser aus als "rot" :-)) Seit gut einem Jahr wiege ich mich auch täglich. Das hilft mir auch, Schwankungen zu verstehen und nicht gleich frustriert zu sein, wenn es mal wieder hoch geht, obwohl ich am Vortag diszipliniert war. Ich hoffe, das hilft Dir ein bisschen, Deinen eigenen Plan zu finden. Viel Erfolg!
2017年 10月 12日 投稿者: Kiki_18
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Huhu guten Morgen und herzlich wilkommenin unserem schönen Haufen
2017年 10月 12日 投稿者: Gemella2005
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Herzlich willkommen bei uns. Ich bin sicher dass du dein Ziel hier bei uns und mit unserer Motivation, solltest du mal einen Durchhänger haben, schaffst!🤗
2017年 10月 12日 投稿者: Amigo45
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Vielen Dank euch allen. Und danke Kiki. Ja der Nick spiegelt das in etwa wieder :) klingt sehr gut,dein Plan.
Wie hoch war /ist denn euer Kaloriendefizit in der Zeit der größten Erfolge oder generell während der Abnahme?
2017年 10月 12日 投稿者: Cookie4me
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Herzlich willkommen! !! :) ja das kenne ich auch...Aber die community hier ist echt großartig und ich bin schon einen großen Schritt weiter. Das schaffst du auch! :)
2017年 10月 12日 投稿者: Käte123
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Liebe Cookie, am besten fluppt es bei mir wenn ich zwischen 50 und 800 Miese mache bei der Kalorienbilanz. Dann habe ich auch keinen gemeinen Hunger. Meist bekomme ich dieses Defizit mit mehr Bewegung besser hin.
2017年 10月 12日 投稿者: Luise Freiheit
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Ich wünsche dir viel Erfolg und bin überzeugt dass du es schaffen wirst. 👍🏻💪🏻
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... ich meine 500, nicht 50...
2017年 10月 12日 投稿者: Luise Freiheit
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Bei mir hat ein Defizit von ca. 350 kcal pro Tag zu einer Abnahme von 8 kg in 10 Monaten geführt. Ich weiß, ist nicht sonderlich schnell, aber mehr musste ich auch nicht abbauen. Waren aber auch mal vereinzelte Tage ohne Defizit bzw. mit Mehrkalorien dabei.
2017年 10月 12日 投稿者: Kiki_18
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8 kg in 10 Monaten finde ich super. ist vllt auch etwas leichter, das gewicht dann auch zu halten als wenn man "crashdiät" macht und das richtige essen nach wie vor nicht gelernt hat.
2017年 10月 12日 投稿者: Cookie4me
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Das können die einen so, die anderen so, ich hab gecrasht und halte toll.
2017年 10月 12日 投稿者: marcothebrain
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2017年 10月 12日 投稿者: 4711Tessa
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