marioarvizuの日記, 2017年 10月 9日

Practico desde julio el ayuno intermitente, esto me ha ayudado a disminuir el % de grasa y mantener la masa muscular, actualmente me encuentro en 15-16% de grasa y eh logrado bajarlo de 25 que tenia antes, había tenido un poco de temor en empezar a hace una fase de definición ya que dure mucho tiempo en volumen y o mantenimiento y aunque me miraba mas grande y fuerte también aumentaba mi cintura y eso me empezó a incomodar, mi meta es competir el próximo año y lo veo como un reto, sacarme esa espinita y cumplir un objetivo, a pesar de esto el ayuno intermitente me ha ayudado a disfrutar de una vida social normal sin limitantes, soy muy disciplinado eso si, cuando hay que entrenar voy con todo y procuro siempre estimar mis macros diarios, gracias a fatsecret esto es mucho mas fácil.

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1953 kcal

脂質: 61.17g | たんぱく質: 87.19g | 炭水化物: 271.50g.   朝食: Café. 昼食: Plátano, Huevo, Tortillas de Maíz, Coca-Cola Coca-Cola (Botella). 夕食: Lala Queso Manchego, Frijoles Negros, Tortillas de Maíz, Huevo, Plátano, Great Value Hojuelas de Avena. もっと...