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E chegamos em mais uma pesagem. A balança apresentou uma tímida redução no peso e estou feliz!
Aumentei as calorias para media de 1300-1500 dentro do que o FS me recomenda; mantive os carbos na media de 20-40g e sempre a porcentagem maior de gordura do que proteína como dizia em varias sites e blogs que já estudei.
Continuo fraca e com sono! Só tenho ingerido comida de verdade e o sono não me abandona.
A sede foi resolvida com o aumento da ingestão de sal. Porém, numa tentativa desesperada comi a primeira bolacha cream cracker desde o inicio da dieta e pasmei, minha energia voltou!
Não faz sentido comer carbo industrializado para ter energia para desempenhar minhas atividades. Alguma coisa estou fazendo errado.
Por isso marcarei consulta com um especialista para saber o que comer em momentos de sono e fraqueza.
Tentei agendar com o Dr. Souto mas improvável para minha realidade. A parte da perda de peso, pois ele é urologista, não atende por plano de saúde e a consulta é R$600,00.
Vi que no blog ele indica uma nutri, até a mesma que um colega aqui do FS já foi e gostou bastante: Polyana, também adepta do LCHF. Tentarei consulta com ela. O preço tende a ser mais acessível e a competência deve ser igual!
Deste modo espero ter minha disposição de volta e também colaborar com outros colegas que também passam pela mesma situação que eu e ainda não encontraram respostas.
Obvio que meus comentários não anulam a necessidade de um profissional da saúde, mas ajuda a direcionar e a motivar a continuar, assim como vocês me incentivam! Espero contribuir de volta, mesmo com os meus erros.
Com força e determinação chegaremos ao nosso objetivo.
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93.6 kg
これまでの減量分: 21.9 kg.
残り: 23.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 10月 7日:
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2328 kcal
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脂質: 134.87g | たんぱく質: 155.96g | 炭水化物: 104.89g.
朝食: Nestlé Iogurte Natural Integral, Philadelphia Cream Cheese Original, Ovo, Queijo Gorgonzola, Sal. 昼食: Bonduelle Milho Verde Cozido no Vapor, Heinz Mostarda, Aviação Manteiga com Sal, Cebolas, Sococo Leite de Coco Tradicional, Palmito, Ovo Cozido, Bacon, Heinz Extrato de Tomate, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pimentão Amarelo. 夕食: Queijo Gorgonzola, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Piracanjuba Queijo Minas Padrão, Qualitá Palmito Açaí. 軽食/その他: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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 コメント
Olha, vc pode comer batata doce, é um otimo carboidrato, de digestao lenta.
Eu li A Dieta Metabolica e o autor fala que ha pessoas que nao funcionam bem com tao pouco carboidrato. É o meu caso. Me sinto muito fraca e indisposta. Fica faltando energia ate para caminhar...
A banana e a batata doce resolvem o meu caso.
Procuro colocar esse carbo em uma refeicao ao dia apenas.
A batata doce eu ate como sozinha, mas a banana so como junto com uma proteina, para subir a glicose lentamente.
Ficar fraca nao compensa.
Eu compensava tudo em oleaginosos, que sao muito caloricos, e alem de nao emagrecer, ate engordei.
Fica a dica: dieta metabolica, dieta anabolica.
2017年 10月 7日 投稿者: Milenarileal
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*Milenarileal, obrigada pela dica. Melhor que comer pao ou bolacha, mesmo que em quantidades pequenas. Vou implementar isso à dieta.
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@ mcdoli, só complementando a sugestão da @ Milenarileal: um pouco de requeijão (01 cl de sopa) para 100/120 g de batata doce. As vezes é o meu lanche pré treino.
2017年 10月 7日 投稿者: Maria.xpy
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acho q vc deve estar precisando de mais carbo. não necessariamente manter o carbo tão baixo. coma carboidratos naturais pelo menos um pouco!
2017年 10月 7日 投稿者: symonefit
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vai aumentando seu carbo en poucos gramas e pare de aumentar quando se sentir bem
2017年 10月 7日 投稿者: deborah_lacerda
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nossa eu tenho sentido tanto sono mas não tinha feito essa ligação vou na nutricionista final do mês até lá vou improvisar.
2017年 10月 7日 投稿者: Samanta Rodrigues
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Eu me senti fraco no primeiro mês, muito sono o dia todo, cansado de querer deitar em qualquer canto e dormir. Comecei igual você, lendo coisas na Internet. Comprei o livro "A dieta de duas semanas do Dr. Atkins" e aí sim eu entendi como fazer direito. Claro que do jeito que funcionou pra mim pode não funcionar pra você, mas quando eu mudei alguns conceitos, tive uma "explosão de energia", como o livro disse que eu teria.
Comecei tirando o excesso de vegetais. Alface me dava diarreia, talvez por alguma disbiose ou fibras demais. Nós primeiros dias cortei todos os vegetais, mas logo coloquei de volta regulando a quantidade pra poder evacuar normalmente.
Tome um suplemento de minerais e vitaminas sem ferro, também tome suplemento de óleos essenciais (gordura de peixe EPA e DHA) ou coma sardinha em lata em óleo vegetal (retire todo óleo antes de comer).
Hoje como em torno de 10g de carbo por dia. Como eu disse, funcionou assim pra mim, mas existem várias formas de fazer funcionar.
2017年 10月 7日 投稿者: ZzyxzRd
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Pode comer bastante gordura, principalmente instaurada. E não esquece de continuar tomando 2 litros de água por dia.
2017年 10月 7日 投稿者: ZzyxzRd
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Polyana é tudo de bom !! Fui e gostei <3.
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Ve se nao e deficiencia de vitamina D, no meu caso juntou a dieta e a falra de vitamina D. Estou tomando suplemento e como comecei a fazer academia comprei um termogenico que ajudar na diaposicao para fazer as arividades
2017年 10月 7日 投稿者: iranfreitas
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Eu estava assim como você, e no meu caso foi falta de vitamina D. Meu médico me receitou dois comprimidos por semana e ainda estou achando pouco, pois minha taxa estava exageradamente baixa. Vou voltar nele só no mês que vem e vou ver se dá para aumentar, pois sei de pessoas com a taxa mais alta que a minha e toma vitamina D todos os dias. Peça para seu médico lhe passar um exame para verificar a vitamina D. Ah... E peça também para verificar anemia, pois anemia também causa cansaço ;)
2017年 10月 7日 投稿者: paulabdebarros
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gente...por favor passem o nome e o contato da Nutri Polyana que vocês estão falando. Quero ter o acompanhamento de um profissional
2017年 10月 7日 投稿者: chrystianesoares
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Coma uma fruta. Carboidrato saudável. Ou alguma coisa integral.
2017年 10月 7日 投稿者: JulySilv@
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Eu já fiz essa dieta e não recomendo pra ninguém. Tentei por duas vezes e tive uma perda grande de massa muscular. Meu peso ficou estagnado e tinha muito sono e fraqueza. Fui a nutricionista e voltei a comer bons carboidratos: resultado? votei a perder peso e ainda ganhei massa muscular. Pra mim, a low cab só fez despertar uma forte compulsão alimentar. Deve ser até uma boa estratégia, mas sempre com um bom nutricionista ao lado.
2017年 10月 7日 投稿者: luiza_base
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Oi gente, ja fiz exames de sangue antes de iniciar a dieta. A vitamina D estava um pouco baixa e tomei um remedinho por 1 mês. Ao final do segundo mês irei repetir os exames de sangue e verificarei o que mudou.
Para ter mais energia pensei em tentar 1 pedaço de batata doce, vamos ver o que acontece...
@lusama, voce emagreceu com a dieta da Polyana. Poderia colocar o numero do consultório dela aqui neste post. Aí mais gente teria acesso. Estou sem ele.
Fico grata em ver que minha duvida consegue ajudar outros. Obrigada pelos comentários construtivos!!
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