leticialima1の日記, 2017年 10月 2日

vdd mesmo,eu tbm quero sair da casa dos 80 n estou conseguindo...vc está fazendo low carb? 

parabéns!! 

Sim, faço low carb e cetogênica  

Parabéns!!! Também estou tentando chegar lá...kkk Um passo de cada vez!!! 

Letícia, você faz a dieta considerando 0 carb ou restringindo pra no máximo 20g de carb? 

Lembre-se qua a ansiedade só atrapalha, o importante é estar perdendo, permaneça firme e vc logo, logo chegará lá. Parabéns!!! 

Meninas me permitam alguns comentários: - Não desistam, mesmo se as vzs entrarem em efeito platô. As vzs um Jejum Intermitente quebra , outra vez, um pouco de musculação.... alias existe literaturas na web de dois garotos que recomendam musculação como mais eficaz do que aeróbicos. Eu gostaria de acrescentar do alto de meus 58 anos, que já fiz e tentei inúmeras dietas ha muitos anos. Tenho sobrepeso, 1,86 e 112 kg. Já sofri efeito sanfona algumas vzs. Agora me vi quase pré diabético e me enfronhei na web em busca de solução. Descobri a Low Carb e venho estudando há 3 ou 4 meses. Descobri vários sites, e o melhor de todos em minha opinião é o blog do Dr Souto. Lá ele tem videos em ingles(alguns legendados para português) , enfim um universo de informações e conhecimentos disponível gratuitamente. Tem uns podcasts explendidos para quem tem disponibilidade de ouvir que a gente aprende muito. Pois bem tenho seguido e já estou com menos de 105(104,6KG). Sem passar fome, sem ansiedade, nervosismo e creio piamente que com hábitos muito saudáveis para o resto da vida. Cortei o açúcar do café, chás e a unica coisa doce que como é chocolate 85% (pedaçinho de 5g dps de almoço e as vzs a noite tb). E olha que neste curto período fui a 4 eventos(casamento, e nivers) . Aquela vontade de doces diminuiu muito. O maior obstáculo é ficar sem pão. Muito difícil. Não adianta substituir por tapioca que tem mesmo IG praticamente do pão. Os pães de oleaginosas acabam ficando caro e difíceis de fazer. O melhor em minha opinião são os omeletes com farelo de aveia. Alias graças a Deus que existe o ovo. Mas coragem e não desanimem. Se utilizem de coco seco, batata doce(pouca qtde), e oleaginosas. Banana com canela pra derrubar o IG, café com nata e assim vamos seguindo..... boa sorte.  

Ca eu faço considerando 20g de carb líquido no máximo. 

Obrigada gente, perdi 6kg em 10 dias então esta tudo indo bem, é só a ansiedade básica mesmo mas estou focada, vamos todos chegar lá :)  

Isso mesmo @Valdirde Souza Alcantara!!!! Sucesso!!!! 

rsrs.... que Deus nos ajude. É bom forçar um pouco o corpo a se adaptar a ausência de açucar e trigo. Temos uns dois meses pra acostumar e qdo o verão chegar já estarmos adaptados para não por tudo em vão. Vai chegar o tempo de panetone, chocotone e sorvetes. Muitos convites pra festas de fim de ano. Então penso que se estivermos adaptados saberemos fazer escolhas e continuar se divertindo e participando de tudo sem se torturar. Aqui no fatsecret tem os valores de carb liq dos diferentes alegrias de verão.... Por ex: já vi que uma l de cerveja tem bem menos carb do que de refri. Quem gosta pode abusar do vinho seco geladinho com queijo por ex. que é praticamente LC. É melhor comer calabreza ,carnes, queijo sem ser milaneza(por causa da farinha). O maior obstáculo penso ser o sorvete. Lembrem-se temos que pensar em longo prazo. Não adianta perder alguns kilos até o verão e dps largar e voltar td de novo. Precisa ser uma estratégia não de curto ou médio prazo e sim de prazo indeterminado. Para ao alcançarmos nosso objetivo, mantê-lo por prazo indefinido.  

Uma outra dica.... agua com gas e com limão espremido. Engana bem e é saborosa. Se vcs verem alguns videos lá no blog do dr Souto, sobre o açucar e alguns depoimentos de vários médicos americanos, australianos, e brasileiros tb, sobre os efeitos deletérios do trigo. Tá lá no blog do Dr Souto.  

Parabéns...foco,força e mta determinação!!!👏🏻👏🏻👏🏻😘 

Parabéns!!! 

Já perdi 7 e tô ansiosa pra sair da casa dos 70 🙏🏼