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Comencé a comer chia (solo una cucharada con mi avena matutina) y reemplazar el arroz del almuerzo por quinoa, subí de peso pero no me quejo, estoy en buenas medidas para mis 154cm de alto (90, 64, 84), puedo lucir ropa ajustada y ropa primaveral sin que se me noten los huesos a si que estoy super feliz! solo comiendo sano y 6 veces al día, luego de bajar casi 20 kilos e intentando consumir más de 1000 kcal al día para recuperarme, igual no dejaré la app, porque me ayuda a organizar mis horarios y hacer que mi plan de comida llegue a lad 1200 kcal (ya que en la noche arreglo lo que voy a consumir durante todo el día en el preu y el trabajo)
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45.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 28日:
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1142 kcal
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脂質: 28.12g | たんぱく質: 40.67g | 炭水化物: 187.87g.
朝食: Minuto Verde Frambuesas, Plátano, Quaker Avena Tradicional, Chia. 昼食: Quinoa, Berro, Pepino (Pelado), Huevo Cocido. 夕食: Plátano, Regimel Mermelada de Berries, Chia, Quaker Avena Tradicional. 軽食/その他: Nestlé CHOCAPIC con Cereal Integral, Hellmann's Ketchup, Kupiec Galletas de Arroz Tradicionales, Tomates, Huevo Cocido, Costa Cereal Bar Frutos Rojos + Yoghurt, Danone Yogurt Natural Light Endulzado, Nestlé CHOCAPIC con Cereal Integral. もっと...
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1505 kcal
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運動:
腹筋 - 15 分, スクワット - 15 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 休憩 - 17 時間, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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