WRSA_Willianの日記, 2017年 09月 25日

@WRSA_Willian qual o objetivo do jejum longo? 

O principal objetivo é a famosa autofagia celular. Mas no meu caso será para autocontrole. Sinto que estou perdendo as rédeas e os pensamentos estão ficando perigosos. Preciso de uma reeducação para lembrar o que é fome de verdade. 

@WRSA_Willian como teu peso está baixo, não tem muita gordura para queimar. Neste caso, tenho receio que perca massa muscular junto. Por que não intercala? faz 2 de 48 horas com um intervalo no meio. Aquela história de não perder massa é para gordo kkk. Quem está magrão tem risco de perder massa muscular junto. 

😱 

boa sorte aew! to só adiando por enquanto esse jejum! kkk 

@Boucinha Acho que vc tá com a razão. Melhor fazer os jejuns médios por mais vezes na semana. 

Não dou conta de jejuns longos. Já tentei 24h mas o máximo que consigo são 16-18h. Fico pensando em comida o tempo todo. Como estou sem trabalhar fora de casa, fico em casa cuidando do meu bebe... aí fico o tempo todo pensando em comida. Então jejuns mais curtos e diários são o ideal pra mim nesse momento rs. 

Não façam isso gente, não é saudável e não tratá bons resultados.  

oxente rapaz !  

Calma guri...vc conseguiu um grande feito,perdeu muito peso! Vc esta ótimo já! O principal é manter o peso e com saúde... O objetivo de perdermos peso é para termos saúde e não para termos o corpo igual a essa ou aquela pessoa... Tu estas indo muito bem...só continue se cuidando e não fique mais que um dia sem se alimentar OK...  

Acho que essa neura por jejum ainda vai render muitos transtornos alimentares... Fobia de comida.... Cuidado. Vc já é um vencedor. Procure um psicólogo pra te ajudar com os pensamentos que vc acha que estão te atrapalhando. Abraços 

@WRSA_Willian que bom poder te ajudar. Você é um cara inteligente que tem aplicado o que lê. A porcaria toda é ciência, o problema é que as nutri são fraquinhas para ensinar kkkk. Acho que daria para fazer um semi-jejum prolongado, utilizando só whey protein, ou só ovo. Ainda vou fazer esta experiência para baixar o percentual de gordura. Calculando percentual de proteína para 1 grama por kg, poderia ficar uma semana comendo pouca calorias sem engordar. Imagina 2 doses de whey seriam 60 gramas de proteína em 200 calorias. O problema que é só produto industrializado kkk. 

Blz vc só precisa intercalar, porque a partir de 60 horas contínuas de jejum desacelera taxa metabólica basal. 

@Lidiafbarros jejum não dá transtorno alimentar nenhum, muito pelo contrário, coloca você no controle sobre a comida. Você já experimentou? 

@Luschuab descobri testando que emagreço muito se faço um protocolo de 2 jejuns de 24 horas, 1 dia de descanso e mais 2 de 24 horas. Exemplo somente janto na segunda, terça, quinta e sexta consumindo umas 1300 calorias nesta refeição. Na quarta consumo as 3 refeiçoes do dia e 2400 calorias (meu IDR total).  

não pode naaaauuummm!!! É MUITO PERIGOSO! Vc pode ter problemas de saúde, e também vc vai ficar muito deprimido e fraco! PFV... não faz isso com vc! 

@Laurinhalegallegal perigoso para saúde é se manter gordo kkkk. Assista este vídeo, vai ajudar: https://www.youtube.com/watch?v=V1c96I97kM4 

Eu fazia isso uns anos atrás com o intuito de emagrecer rápido. resultado: fiquei fraca, imunidade baixou muito, ficava doente com frequência, e não conseguia me concentrar no trabalho e estudos. Não recomendo de jeito nenhum!  

Olha eu perdi muito peso e me senti assim um tempo. A gordura é como se fosse uma poupança pro corpo e ele faz tudo pra recuperar o que perdeu. Eu era super focada mas de repente nao conseguia mais. O que eu fiz foi dar uma pausa na dieta aliada a musculação pesada. Caso eu ganhasse peso, a maioria seria músculo. Nos últimos tempos eu comi muitooo rss e meu peso não mudou, pq eu pego leve nos dias que não tenho tanta fome e alterno. Isso deu um alívio pro meu psicológico tbm. Chega uma hora que o exercício físico é fundamental. Óbvio que não adianta se alimentar só de x-tudo com refri e fazer meia hora de esteira. Mas a atividade permite comer um pouco mais sem engordar e aumenta a massa magra que é fundamental pro metabolismo.  

Pra quem ainda tem dúvidas dos beneficios do jejum, assistam o Dr. Souto e Dr. Jason Fung neste vídeo:https://www.youtube.com/watch?v=V1c96I97kM4 Uma explicação fantástica, pra mudar a vida de todos para melhor!!!