victorfitnessの日記, 2017年 09月 18日

Me encanta Arnold Schwarzenegger, desde siempre. Esa taza seguro que te da energía jajaja 

buummm!!! 

Empiezo hoy a tomar esta crea...el sabor el la ostia...y la dosis es muy baja...pero he aguantado todo el entreno de espalda tríceps post vacaciones bastante bien!!!☹️😜🤙🏼 

si tomas por primera vez, deberías de hacer carga, doblar la dosis un par de días { te puede dar cagalera) yo tomo sin sabor💪👈 

ahhhn13€ 900gr 

Tienes razón...pero ha he tomado crea antes y no me ha dado por cagar...eso sí la avena me da unos gases!!! 🤣🤣🤣🤙🏼 

El bote me salió por 9,99 y tengo para 30 dosis!!! 

Haz las cuentas...500gr 100 dosis de 5gr😉😉 

Jajajaj jajajaja 

🤣🤙🏼 

Mitos y verdades sobre la Creatina (que está más estudiada que la propia proteína) : funciona por acumulación / no necesita carga / no retiene agua subcutánea (pero si intracelularmente -aumentando el tamaño del músculo-) / no sirve de pre-entreno (por lo que dije al principio), de hecho es mejor tomarla como post-entreno / Sólo le sacarán beneficio aquellos que entrenan fuerza/explosividad/intenso donde se demanda ATP ya que la Creatina ayuda a regenerar de forma más rápida / Hay que aumentar bastante el consumo de líquidos // PD: MyProtein la tiene sin sabor 100% creatina monohidrato tirada de precio. // PD2: los gases pueden ser debido a los edulcorantes (si la tomas con sabores) a mucha gente le ocurre.  

Ah!!! y ciclarla cada 3 meses algo así "3 si, 1 no" 

Funciona por acumulación... si no rellenas los depósitos previamente, pasa que entrenas sin su beneficio, tienen que pasar días para estar óptimo, una pequeña carga no viene mal, solo al principio claro💪💪💪👈 

Sí cefe* me refiero a que la Creatina se acumula y el efecto se produce al paso de los días, que no es como tomarte una pastilla de cafeína, o hablando de Pre-entrenos L-arginina o L-Citrulina (precursores del Óxido Nítrico) que en cambio si notas su impacto al cabo de 35-45 min tras ingerirlos. (Pero tuuuuu tranquiii si la carne de cerdo tiene mucha creatina jajaja) 

Entonces me das la razón o no??? jsjsjsjsj se necesita saturar los depósitos previo a la sesión de pesas, su no, los estas quemado y no llegas a repletarlos bien 😋😋😋 

Más o menos, porque si te alimentas bien y consumes bastante (carnes y pescados) ya debes de tener la creatina en niveles normales, nadie empieza con los depósitos a 0.