lucassardaoの日記, 2017年 09月 12日

Ok. meu peso está estável e minha taxa de gordura esta caindo, atualmnente em 13%. vou postar aqui uma foto minha e duas fotos do que eu como diáriamente, que basicamente salada legumes e grãos. Minha diéta tem em média 3200 (três mil e duzentas) calorias diárias, alto carbo e baixa gordura, minhas porcentagens diárias ficam em torno de 65% de carbo, 20% de proteína e 15% de gordura, em uma alimentação vegetariana. Estou fazendo isso pra que vcs não se enganem com essa low carb que promovem por aí. vc se encher de gordura saturada, proveniente de animal é uma bomba e vc vai com certeza ter problemas de saúde, vai perder massa muscular e ter problemas intestinais, além de viver com inflamações e com um ph sanguimeo ácido, o que favorece o desenvolvimento de doenças, inclusive o cancêr e alzheimer. Sem falar nas doenças coronárias que tem alta possibilidade de surgir numa dieta rica em gordura saturada animal. Estou fazendo isso pra que vcs não se enganem com essa low carb que promovem por aí. vc se encher de gordura saturada, proveniente de animal é uma bomba e vc vai com certeza ter problemas de saúde, vai perder massa muscular e ter problemas intestinais, além de viver com inflamações e com um ph sanguimeo ácido, o que favorece o desenvolvimento de doenças, inclusive o cancêr e alzheimer. Sem falar nas doenças coronárias que tem alta possibilidade de surgir numa dieta rica em gordura saturada animal.

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2988 kcal

脂質: 90.21g | たんぱく質: 133.80g | 炭水化物: 448.63g.   朝食: Probiótica 100% Whey Protein, Banana. 昼食: Feijão Carioca Cozido, Ráris Arroz Integral, Morangos, Maçã, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterrabas, Cenouras, Salada Verde Mista. 夕食: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quinoa Cozida, Salada Verde Mista, Grão-de-Bico, Purê de Batata Doce. 軽食/その他: Nozes de Nogueira, De Marchi Framboesa Congelada, Dymatize Nutrition Glutamina Dymatize, Amoras, Jasmine Amaranto em Flocos, Sementes de Linhaça, Probiótica 100% Whey Protein, Mel, Abacate, Banana. もっと...