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Mudei minha alimentação, estou comendo só vegetariano há 1 mês. agora tentando manter meu peso e perder gordura, estou com 73.5. 14% de gordura, meus macros estão na base de 70% carb 15% proteina e 15% gordura. Voltei para o aplivativo pq estava perdendo muito peso, cai de 75.5 para 73.5 em 1 mês e como estou querendo ganhar massa muscular preciso garantir meu minimo de entrada de calorias no dia. :D Mais alguém tentando crescer com alimentação baseada em vegetais ???
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 09月 3日:
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2511 kcal
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脂質: 78.77g | たんぱく質: 93.78g | 炭水化物: 389.29g.
朝食: Vitalin Amaranto em Flocos, Mel, Banana. 昼食: Quinoa Cozida, Ervilhas Cozidas, Legumes Cozidos, Cogumelos Cozidos, Sementes de Girassol sem Casca, Maçã, Tomates, Rabanetes, Beterrabas, Salada Verde Mista. 夕食: Purê de Batata, Cogumelos Cozidos, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abobrinha Cozida, Feijão Vermelho. 軽食/その他: Amaranth Flakes, Spectrum Chia Seeds, Avocados, Dole Frozen Strawberries, Great Value Frozen Blueberries, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Date, Flaxseed Seeds, Bananas. もっと...
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