|
Ketogenik yang di-puasa-in (how's that 😉) Day #7 Lunch jam 12: mackerel (kalengan) + savory pudding (agar, santan, putih telur, garam, pandan, ebi) + 1sdm VCO Snack jam 3: alpukat+ bubuk coklat + bubuk kopi + kuah (santan, garam).
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 29日:
|
1067 kcal
|
脂質: 97.12g | たんぱく質: 29.19g | 炭水化物: 26.32g.
朝食: Extra Virgin Olive Oil, Olive Oil, Honey. 昼食: Coconut Milk (with Water), Jellies (Reduced Sugar, Preserved), Olive Oil, Spanish Style Tomato Sauce (Canned), Canned Mackerel. 夕食: Extra Virgin Olive Oil. 軽食/その他: Wakame Seaweed, Cooked Duck Egg, Chicken Skin, Salt, Coconut Milk (with Water), California Avocados. もっと...
|
|
 コメント
hai mba, aku masih blm paham keto boleh tolong di jelaskan ? :) dan bb saya setelah turun 9 kg sekarang masih stak aja di angka yang sama , kenapa ya? apa keto saya ada yg kurang tepat? terimakasi
2017年 08月 29日 投稿者: dinda96
|
hai kak @dinda96...saya pun bukan yg berhak menjelaskan. tapi intinya (yg saya pelajari) keto-pun harus tetap defisit kalori, disertai pembakaran kalori (olahraga, aktivitas fisik), dan nutrisi micro yg seimbang. atau coba pilih makanan yg meningkatkan metabolisme kak, mungkin metabolisme tubuhnya menurun.
2017年 08月 29日 投稿者: aafren
|
Hallo .. Saya bisa bantu untuk mencapai target BB Ideal dengan mengatur Pola Makan Sehat yang gak akan bikin Lemas dan disesuaikan dengan Kebutuhan Kalori Harian Anda :)
WA : 081339445958
2017年 08月 29日 投稿者: Idafarahdiba
|
saya setuju dengan @aafren defisit kalori,nutrisi micro,naikin metabolisme....tiga hal itu bikin saya turun 43kg dan masin ada 25-30kg lagi perjalanan saya....awal2 pernah bener2 tanpa sumber carbo seperti nasi gandum kentang dkk....saya ga tau kalo itu istilahnya diet keto...hasilnya malah jd pelupa,susah mikir...kata temen saya yg dokter...otak kekurangan gula jd bgitu...jd yg saya lakukan sekarang seperti yg dibilang aafren dan terbukti
2017年 08月 29日 投稿者: alv_kw
|
wahh bahaya banget kalau sampe mengganggu otak ya kak @alv_kw. barusan ngobrol sama tmn yg dokter jg. skrg sy ngerti kenapa ketogenik disarankan masih pakai madu (gula sehat) secara berkala dalam dosis kecil atau sayur + buah walaupun secara macro fat-nya 80%. saat kondisi ketosis memang lemaknya dibakar dan jadi bahan bakar otak. tapi pembakaran lemak juga perlu waktu, makanya gula harus ready sedikit2 ya kak. kalau mesin otak kehabisan bahan bakar walaupun sesaat bisa rusak sel-selnya.
2017年 08月 29日 投稿者: aafren
|
ngomong2 keren banget kak udah turun 43kg! semoga sehat terus y kak semangatt
2017年 08月 29日 投稿者: aafren
|
2017年 08月 29日 投稿者: rozamonanwar
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|