|
Hrkse mrb. 800 kalori alıyorum ve 800 kalori kadar da egzersiz yapıyorum 4 gün oldu bu diyet yöntemini değiştireli ve 4 günde 2 kilo verdim sizce yağ/kas hangisi verdiğim? Tavuk,hindi,balık,süt,ekmek bunları tükettim sadece miktarlarında azaltma yaptım.
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 27日:
|
1573 kcal
|
脂質: 66.78g | たんぱく質: 75.85g | 炭水化物: 165.70g.
朝食: Domatesler, Beyaz Peynir, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yumurta Omleti. 昼食: Ev Yapımı Yoğurt, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Mevsim Salata, Banvit Hindi Göğüs. 夕食: Burger King Ice Tea Şeftali (Büyük Boy), Burger King Whopper, Burger King Patates (Küçük Boy). 軽食/その他: Danone Activia Ananas, Buono Bitter Çikolata, Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...
|
|
 コメント
Karekter yetmediği için detaylı yazamadım. Kahvaltı:omlet ve bir dilim tam buğday ekmeği
Öğle: tavuk,balık,et,hindi hangisi uygun olursa ortalama 100 gr tükettim ve genelde fırın yada haşlama olarak yanına salata ve 1 dilim ekmek
Ara öğün 100 gr yoğurt yeşil çay ve 1 dilim ekmek
Akşam: 1 kase çorba salata bir dilim ekmek
4 günde çok güzel sonuç aldım da Merak ettiğim konu yağ mı yakıyorum kas mı ve gün içinde 3 saat yürüyorum. Bilgilerinizi bekliyorum.
2017年 08月 27日 投稿者: kadergls
|
Türk kahvesi ve yanına 5 gr bitter çikolata gün içinde ortalama 800 kalori falan yapıyor.
2017年 08月 27日 投稿者: kadergls
|
Okadar harekete 800 kalori çok az kas kaybı yaşarsınız çünkü vücudun günlük ihtiyacını karşılayabilmesi için belli bir enerjiye ihtiyacı var siz bunun altında beslenerek vücudunuza zarar veriyorsunuz
2017年 08月 27日 投稿者: Uswind
|
Ortalama 1200 kalori alıyorum yine kilo veriyorum ki 20 bin adım atıyorum ortalama kas oranını artırmak için daha çok proteine ihtiyacı var vücudun.
2017年 08月 27日 投稿者: Uswind
|
çok hızlı kilo veriyosun tabikede kastanda gidiyor
2017年 08月 27日 投稿者: AlparslanGayret
|
Siz yağ yakiyorsunuz bende sizin gibi 800 /900 kalori aldım bir haftada ikibucuk kilo gitti
2017年 08月 27日 投稿者: Maynıvir
|
2017年 08月 27日 投稿者: Imdaaat
|
4 günde verilen 2 kilo yağdan olmaz daha çok kastan ve sudan vermişsinizdir,bence biraz kalori miktarını arttırın yaptığınız egzersize göre tabi bu arttırım ekmekten şekerden değil de protein içerikli olsun daha kaliteli kilo verirsiniz yavaş ama daha sağlam olması her zaman iyidir<3
2017年 08月 27日 投稿者: skrnvrdr
|
Oldukça sağlıksız bir diyet olduğunu düşünüyorum aldığınız kalori 1000 altında olmasın
2017年 08月 27日 投稿者: PilotHHO
|
Egzersizden sonra ağırlıkta çalısın ağırlık çalışmassanız kas kaybınız olur çalısırsanız olmaz böyle devam edin
2017年 08月 27日 投稿者: recep@
|
miss gibi kitap ve kahve kokusu :) bu iki koku bir araya gelmeye görsün ruh 10 yaş gençleşir :)
2017年 08月 28日 投稿者: Rhmstf
|
her insanın günlük hiçbir işlem yapmadan harcadığı bir kalori miktarı vardır. bu miktarın uzun süre altına düşmek kilo vermenizi sağlar. fakat verilen kilolar geri alınmaya çok müsait kilolardır. bu yüzden amaç kilo vermekten ziyade vucut yağ ve kas miktarınızı normal seviyede tutmaktır. bu tarz yapılan diyetler sağlık açısından gerçekten kötü sonuçlar doğurabilir.
2017年 08月 28日 投稿者: cesscnr
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|