Carlos Loboの日記, 2017年 08月 23日

o que você está comendo?  

Dieta Low Carb, tenho comido carnes, ovos, abacate, muitas folhas e alguns legumes e vegetais mas dentro do limite de 30g de Carbo por dia. 

Consome mais sal, e aumenta a água. Se vc fizer sopas\caldos com pedaços de carne que tenham ossos e mais legumes, temperados com sal e ervas, também ajuda demais. Esses sintomas são normais por níveis baixos de sódio e desidratação, mas passa rápido, no máximo depois da 2 semana já adaptou e passa isso. 

Estou bebendo água igual camelo e consumindo muito sal (eu já consumia muito normalmente). Acabei de jantar e estou com dor de cabeça e um cansaço enorme, normalmente só tenho sono muito tarde da noite, tá batendo uma leseira absurda e ainda são 07:40pm.  

em mim também da bastante leseira kkkkk... força 💪  

A troco de que ? cuide da sua saúde, isso não é ser saudável. Não é normal sentir dor de cabeça e tontura. Procure um profissional Nutricionista. abraço 

Tenta não ser tão extremista assim... acho que entrar de cara em cetose não é recomendado... tenta ir aos poucos! Eu por exemplo tô na low carb de 50 a 100g. Muitos falam q 100g é pra manter, mas estou emagrecendo mesmo assim, lógico com exercícios 😊😊😊 fe em deus q vai! Kkkk 

é a abstinência de açúcar e carboidratos....sei bem como é..... tenho me mantido na faixa dos 100g de carboidratos e tem dado resultados, minhas referências são as roupas q eu não vestia mais e Hoje já visto....isto é o que me motiva. 

A inclusão de queijos curados (parmesão, minas padrão, gouda etc) pode ser uma boa para amenizar o mal estar e o trauma das primeiras semanas. Isso, é claro, se você não for intolerante a nenhum dos componentes do leite. E se for a primeira vez na LC também não recomendaria ir direto pra faixa de cetose. O ideal é começar devagar (50-100 carbo líquido / dia) até o seu corpo ir ficando lipo-adaptado e apenas depois de uma semana ou duas descer pra cetose. Em definitivo não é preciso estar em cetose para conseguir emagrecer. 

Carlos, adicione gordura! Senti muito no começo também, mas não adicionava nada de gordura, tinha medo! Quando comecei a adicionar melhorei! Agora faça exames também, não fiz no início, comecei low carb por conta própria e meu colesterol ta nas alturas! 

Não desciide o magnesio também... 

@Carlos vai com calma, não te exige demais. Eu fiz uma dieta com 50 gramas de carbo por dia e emagreci 20 kg em 3 meses. Na primeira semana cortei os farináceos, arroz, feijão, leite e pão, porém não limitei as frutas. Depois que acostumei com o primeiro choque fui controlando as frutas e o carbo para 50 gramas por dia. Dica que te dou come uma fruta ou 2 por dia, vai ajudar a repor micronutrientes. Depois num segundo momento restringe mais o carbo. Boa sorte sucesso na dieta. 

Sofri muito por 6 dias! fique firme que passa! Tomei agua com sal ajudava uns 20%. 

Obrigado à todos pelas dicas, estou tendo acompanhamento sim, ontem de noite tomei um chá de limão natural com bastante sal e amenizou um pouco os sintomas. Vou subir o limite para 40g diárias e adicionar 1 fruta por dia. Hoe acordei melhor e não pulei o café, mesmo sem fome comi uns ovos mexidos pra não ficar totalmente sem combustível até o almoço. 

Se fizer esses ovos mexidos com queijo(não sei se és intolerante a lactose), temperar com salsinha, cebolinha, sal, orégano, etc, ajuda e fica mais apetitoso. Eu normalmente como isso e alguns pedacinhos de abacate congelado pela manhã que é o momento em que sinto mais fome, junto com um chá de hortelã, fica ótimo.  

eu sempre me sinto cansada na segunda e na terça quando como menos carbos, uma canseira chata e falta de claresa mental. 

minha meta é 50g de carboidratos por dia e mesmo assim eu emagreço. Não abri mão das frutas no lanche da tarde.  

ontem tbm fui dormir mal,e hj no café bati um ovo uma banana,uma cc de chia e uma cc de chá de farinha de linhaça dourada com pitada de canela levando a frigideira,ficou um doce natural e meia hora depois me senti bem melhor mesmo que este seja um dos únicos carbos do dia( vou tentar ficar nos 50 g e a banana tem 22) ainda assim foi bom pra começar o dia,creio que dá pra usar 2 ovos e meia banana e repetir a tarde pra quem tem mais calorias disponíveis 😂😂😂  

No início também fiquei assim, estou na segunda semana da dieta, mas não é minha primeira vez. cortei açúcar e doces drasticamente. E estou na faixa das 50gr de carboidrato por dia. E faço JI também. Hoje posso dizer que meu organismo já está se acostumando. Tome um café com óleo de coco e canela. Dá muita saciedade. Somente no domingo uso stevia, e só no café. Muito sucesso pra você.  

@mandsoli Eu faço meus ovos mexidos justamente desta maneira, com queijo amarelo, rucula, salsinha, coentro, cebolinha.