Carlos Loboの日記, 2017年 08月 22日

parabéns, muito rápido 

Sim Eliane, estou bem impressionado como tá sendo rápido, vamos ver como vai ser o dia hoje, pq ontem nos momentos q me senti fraco entre as refeições comi 1 tablete de chocolate 70% com 4g de Carbo e melhorou bastante. Hoje pretendo só almoçar e jantar, sem usar o chocolate nos intervalos. Mesmo com ele consegui me manter dentro do máximo de 26g por dia q me comprometi. 

Os primeiros dias são assim mesmo... daqui a pouco o corpo acostuma, e essa sensação de fraqueza some. 

Adorandooooo isso!!!..realmente a fome vai diminuindo aos poucos 

Debora e Renata, hoje o dia foi absurdamente melhor do q ontem, cansaço zero, mente focada e trabalhando bem. Fome tbm senti pouca e durante o almoço até tive q me forçar pra comer tudo pq depois de 3/4 estava saciado mas detesto jogar comida fora (e estava muito gostoso!). Meu problema maior é na parte da noite, tenho uma certa ansiedade noturna, e tinha hábito de devorar tudo q via pela frente entre as 20 e 24h. 

Carlos eu faço JI a mais de 1 ano e meu estilo de Vida é LC ... tinha compulsão noturna também e com as mudanças de hábitos meus jejuns começam depois do almoço ,não como quando não tenho fome , logo não lancho e nem janto ... malho à noite e bem , estudo em casa e durmo cedo antes das 22h... o café é reforçado ( JI de 18h) ,mudança total de vida -20kg ... Para melhorar esse cansaço e desanimo , ingira um pouco mais de sódio ( isso mesmo , sal !) ele vai melhorar seus níveis desse mineral que com o jejum ficam baixos ! Sucesso , os resultados pra saúde são surpreendestes vc vai ver 😉 

você faz musculação com intenção de ganhar massa magra ? pq se for vc ta cometendo um pequeno erro. no caso seria mais interessante vc malhar em jejum e deixar pra fazer sua refeição depois da academia.. quando a gente pratica musculação rompemos fibras. e se a gnt nao tiver um pós treino. seu corpo vai tirar sua energia pra repor tudo o que vc gastou dos seus músculos. então automaticamente vc vai perder sim peso , mas... boa parte vai ser sua massa. eu fazia que nem vc antes.perdi 15 kilos rapidinho mas perdi 100 % da força que eu tinha e minha massa foi toda embora , e eu pratico musculação a 4 anos. hj em dia faço diferente e o que notei é que enquanto estou emagrecendo eu estou definindo , nada de flacidez.  

Boas Dicas Kelly e obrigado pelo relato. Eu sinto mais facilidade de fazer o Jejum na parte da manhã e vou usar a meu favor por enquanto. Vou seguir a dica do sal apesar q sempre como bastante sal nas refeições. 

Oi Thallita. Eu estou parado por enquanto devido uma lesão no ombro recente e outra no pé de um acidente de moto q voltou a incomodar. Logo tá sendo só a dieta mesmo, pq acredito q se perder estes 10kgs vai diminuir a dor no pé quando caminho ou corro. Obrigado pelas dicas irei seguir assim q voltar pra alguma atividade.