Ну что ж! Поскольку творог отвергается моим организмом даже в небольших количествах, буду убиваться по протеиновой выпечке😊 🌺 Шарлотка с протеином и яблоками на завтрак
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 19日:
|
1579 kcal
|
脂質: 49.78g | たんぱく質: 126.62g | 炭水化物: 153.41g.
朝食: Сухие Семена Чиа, Геркулес Овсяные Хлопья, Клубника (Несладкая, Замороженная), Пятерочка Банан, Красный Октябрь Какао Порошок, Яичный Белок, Магнит Яблоко, Optimum Nutrition Казеин, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Агуша Пюре Груша, Яичный Белок, Вологодское Льняное Масло. 昼食: ITLV Оливковое Масло, Сэн Сой Соевый Соус Терияки, Морковь, Цукини, Болгарский Перец, Говядина Отварная. 夕食: Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Отварные, Куриные Грудки. 軽食/その他: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Казеин, Меридиан Семга Слабосоленая Ломтики, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. もっと...
|
|
コメント
Ммм красотень,а рецептик не напишите?)
2017年 08月 19日 投稿者: Виктория1983
|
Вик, рецепт:
➖3 белка, 50 гр цельнозерновой муки, 1/2 скупа казеина, 80 гр кефира или яблочного пюре. Ну и яблоко - его порезать.
➖В небольшую форму вылить половину теста, потом яблоки, потом опять тесто (я чуть перемешала, чтобы равномерно распределились кусочки яблок). В духовку на 30-40 минут.
➖Лучше использовать казеин, так как с изолятом может получится суховато.
В рецепте можно увеличить протеин до 1,5 скупа, а муку снизить до 30 гр.
2017年 08月 19日 投稿者: elenfill
|
А, еще разрыхлитель немного
2017年 08月 19日 投稿者: elenfill
|
Очень симпатичная шарлотка! А КБЖУ получившегося произведения напишите?
2017年 08月 19日 投稿者: Irinka-
|
Настя приятного аппетита)) такие пп рецепты у вас аппетитнык, нужно талант кулинарный монетизировать! фатсекретовцам доставку организовать пп питания))
2017年 08月 19日 投稿者: Tyurin
|
Irinka, примерно кбжу во всей: 400 кк 30/2/60 гр (это если с пюре, не с кефиром)
2017年 08月 19日 投稿者: elenfill
|
Не написала: получается на 2 порции. Но я на завтрак обе смолотила)) завтрак ведь должен быть калорийным😊
2017年 08月 19日 投稿者: elenfill
|
очень аппетитно!))) куплю казеин, обязательно попробую))
2017年 08月 19日 投稿者: bonnita.
|
А разница есть если сывороточный протеин добавить?
2017年 08月 19日 投稿者: Yanamit
|
2017年 08月 19日 投稿者: semverik
|
Yanamit, я раньше пробовала с изолятом, но с ним сухо совсем. Не могу обьяснить, не получается в общем с ним выпечка. А с концентратом не пробовала. Думаю, можно попробовать использовать Whey (где в составе концентрат или концентрат+изолят), но при этом добавить побольше кефира.
2017年 08月 19日 投稿者: elenfill
|
Казеин чем хорош: им можно заменять муку. А, помню еще с изолятом пыталась делать творожную запеканку, но получилась резина. С казеином таких проблем нет
2017年 08月 19日 投稿者: elenfill
|
Казеин для выпечки 🤔спасибо, возьму на вооружение)
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|