Adrianaxyzの日記, 2017年 08月 16日

Compartilha algumas fontes das suas leituras aqui, gostaria de ler também :-)  

Tbem estou adepta ao jejum e estou gostando mto, apesar de não perceber mto a perda de peso, será que demora? 

olá andrewill, https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2016/11/28/jejum-ou-corte-radical-de-alimentos-pode-garantir-longevidade.htm 

Fer Lara, comecei fazendo aos poucos, com protocolo de 16h. Nesse período inicial perdia pouco, umas 200g/dia ou nada. Depois aumentei para 24h, 48h e por fim 72h, aí senti um resultado maior. Da última vez perdi 2.9kg, mesmo que 1/3 foi líquido. 

, http://veja.abril.com.br/saude/quem-faz-jejum-vive-por-mais-tempo-diz-nobel/ Quem faz jejum vive por mais tempo, diz Nobel Segundo Yoshinori Ohsumi, ganhador do Nobel de medicina, jejuar faz suas células "se comerem". Tal mecanismo é renovador 

O jejum pra mim é redescobrir como usar uma ferramenta antiga que simplesmente esquecemos como usar.  

vc acompanha sua glicemia? eu li que para as mulheres o mais indicado é menos que 16hs. queria saber porque? eu fiz dois dias seguidos de 14hs e estou no terceiro dia. achei interessante que cada dia tô sentindo menos fome e menos vontade de comer doces(nunca fui muito viciada) mas na menstruação sinto mais vontade. amanhã quero ver o resultado na balança 😊😊🎯💪 

@fer acho que vai depender do quanto esta comendo durante as janelas. e atrapalha muito mais os resultados se consumir carbos simples e doces 

Keli, por mito. Existem alguns texto no meio de JI que se tornaram populares que especulam sobre supostos efeitos de jejuns mais longos prejudiciais para as mulheres. Mas nada disso foi provado, nada baseado em evidências (e muitos dos estudos sobre jejum incluíram também mulheres e tiveram bons resultados). 

Eu tenho feito jenjns de 72h consecutivas, como disse anteriormente... comecei gradual..É importante ter muito cuidado com o que se come depois do jejum, para não ganhar tudo de novo.