Peso inicial 62 quilos e a barriga estava enorme me!Hoje estou com 59 e parece que perdi muita gordura e minha massa muscular ficou igual. Estou em cetogenica há 15 dias e fiz dois dias de carbo alto e foi a melhor coisa que fiz. Amanheci mais magra!
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 15日:
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1761 kcal
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脂質: 77.64g | たんぱく質: 120.65g | 炭水化物: 136.09g.
朝食: Itambé Manteiga de Primeira Qualidade com Sal, Uovo, Café Brasileiro Café, Sundown Vitamina C, Sadia Mussarela, Albume d'uovo. 昼食: Quero Feijão Carioca, Camil Arroz Branco, Subway Pepinos, Petto di Pollo, Centrum Polivitamínico, Ragazzo Alface Americana, Qualitá Tomate Cereja. 夕食: Yoki Farinha de Mandioca, Extra Fígado Bovino, Copacol Coração de Frango. 軽食/その他: Côco Cru, Pink Aveia em Flocos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. もっと...
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2035 kcal
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運動:
エアロビクス - 30 分, ラジオ体操 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間. もっと...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
vc alterna 15 dias de cetogenica e dois não 🤔
2017年 08月 15日 投稿者: Jubelly
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2017年 08月 15日 投稿者: Mimagraforever
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2017年 08月 15日 投稿者: Samira Cruz
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Que barriga... roubaram!!!
2017年 08月 15日 投稿者: AlexMuzzi
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Meninas, eu fiz assim, aliás, ainda faço. Jejum de 12 ou 14 horas, na primeira refeição como ovos fritos na manteiga ou óleo de coco com queijo muçarela. No almoço muita salada o quanto eu quiser com peito de frango ou patinho. No lanche mais ovos com bacon ou pasta de amendoim e no jantar eu repito qualquer uma das refeições acima. Mas sempre como muita salada feita só com alface, tomate, cuentro, cebola e rúcula temperado com limão, Pimenta do reino e sal a gosto. Não tem segredo. Vou postar depois a foto de como eu estava. É impressionante a mudança. Ah, bebe três litros de água. Só isso.
2017年 08月 15日 投稿者: marymagri
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Na primeira vez eu fiz 15 dias comento ao proteína, gordura e folhas e fiz dois dias comendo carboidrato e proteína sem gordura. Agora faço 6 dias de cetogenica e no 7 dia como o que eu quero.
2017年 08月 15日 投稿者: marymagri
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Morri!!!!....De inveja!!!...Rs. Que linda!!!! Inspiração... bora focar!
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Quantos ovos vc come no café da manhã?
2017年 08月 15日 投稿者: paulabarcelosfrança
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Me explica como funciona isso de fazer a cetogenica e 2 dias de alto carbo e emagrecer... eu acho que eu fiz isso sem querer e também emagreci. eu fiz a low a semana toda certinho. ai no sábado fui pesar e não tinha emagrecido nada naquela semana. então eu aproveitei o sábado e domingo pra comer oque eu gosto, na segunda fui pesar pra ver o estrago e estava menos que no sábado! fiquei espantada... e agora vc falando... porque isso acontece?
2017年 08月 15日 投稿者: juarcanjo_1
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Parabéns Mrymgri! Eu continuo na luta
2017年 08月 16日 投稿者: Rosa Cylvester
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Poxa, estou chateada pois fiz 1 mês e meio de dieta e perdi só 3 kg, e ontem jantei com meu Namo e engordei 1,1 kg 😔 como pode isso? Ontem antes de ir eu estava com 46,5 e hj de manhã 47,6!
2017年 08月 16日 投稿者: eudidie
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Meninas, o mais importante de tudo é comer menos do que você gasta. O deficit calorico é importante. E 1 vez na semana pode sim comer 1 (uma) refeição do que você mais gosta até a saciedade. O peso que ganha é somente água, não é gordura, pois é impossível ganhar gordura em um só dia.
2017年 08月 16日 投稿者: marymagri
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Eu estou na Dukan (adaptada) há 50 dias, estava com 107kg e hj 92kg. Comecei com 10 dias de proteína pura, eliminei 7kg. passado os 10 dias comecei alternando PP e PL e consegui eliminar 8kg e fazendo academia. Próxima etapa chegar aos 90kg.
2017年 08月 16日 投稿者: Nilmarcos
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Nilmarcos parabens eu fiz dukan emagreci 25kg costumo dizer que quem faz Dukan faz qq coisa. agora estou na lowcarb e estou amando, emagreci 3kg em 40 dias o que pra ta excelente, continue firme nao desista.
2017年 08月 16日 投稿者: dreezza
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Parabéns pra vocês que não desistem no primeiro desafio...é assim mesmo. O importante é seguir em frente, sempre!
2017年 08月 16日 投稿者: marymagri
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QUE BARRIGA LINDA EIN... PARABENSSSSSSSSSSSSSSSSS
2017年 08月 16日 投稿者: luciana casil
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vc faz o JI todos os dias ou é alternado,não entende essa parte do JI
2017年 08月 17日 投稿者: josysooares
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Mary, vc faz academia? quantas vezes? mais aeróbico ou musculação? grata! Beijinhos! Parabéns pelo esforço!
2017年 08月 17日 投稿者: laaborsoi
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Meninas, eu faço aeróbico em jejum todos os dias e me alimento ao meio-dia ou 13:00...depende da fome. O AEJ é só uma caminhada mesmo, nada de muito forte. Faço musculação 6 vezes na semana, ou seja, só descanso domingo. As vezes, 1 ou 2 vezes eu faço outro aeróbico depois do treino.
2017年 08月 17日 投稿者: marymagri
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MaryMagri, eu estou fazendo o seguinte: eu malho pela manhã faço aeróbica e musculação, então eu consumo 1 pedaço de bata-doce qe da 60g +\- e como 2 panine sem recheio nenhum tbm bebo 500mlde água misturado com T-sek e tomo café preto sem açúcar;
dps do treino qe já é o lanche eu como 2 ovos mexidos 🍳 quando é;
12:00 meu almoço é salada com alfaces,cebolinhas, cebola, tomate e carne ou frango 🥗;
lanche da tarde uma maçã 🍎 ou atum/frango;
jantar panini de novo com recheio de atum ou como ovo mexido e
dps do jantar início o jejum intermitente de 12hr. Bebo 2,500 ml de água por dia, vc acha qe to fazendo certo pra emagrecer e nn perder massa muscular?
2018年 04月 18日 投稿者: Ingridgaby
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