angelo2525の日記, 2017年 08月 13日

assolutamente no le mie calorie resteranno queste io ha già 3 anni che ho questo corpo e pian piano cerco sempre più modellarlo senza prendere sostanze elaborate 

detto così a me sembra fantascienza  

Filtro Abc e scarico dritto ? 

Detto così sembra fantascienza anche a me... 

scusa @Angelo2525 ho capito bene: 180 cm con obbiettivo 64kg ?? O_O ...non sarà un pò pochino ?! :) ;)  

MrTrinita79 come la definisci l'alimentazione di Angelo? chetogenica? 

non so se nella chetogenica si tengono bassi anche i grassi  

No 😅 

no infatti @mariop80, nella Chetogenica i Grassi fanno tenuti molto alti e Carboidrati bassi,così da creare corpi Chetoni e shiftare il consumo Energetico verso di essi...ma non mi sembra il caso del piano alimentare (se cosi si può chiamare) di @Angelo2525 

Complimenti pensavo fossi in chetogenica avendo perso tutti quei kg in pochi mesi. È strano che come ha scritto qualcuno il metabolismo non si sia bloccato. Anch io son sotto le 1000, seguita da medico la dieta è una simil cheto e si chiama VLCD. Ma dopo i primi 10 persi in in soffio ora la bilancia scende piuttosto piano. Ma sicuro non mollo ora che ho ripreso a mettermi tacchi e gonne :-) Da settembre poi proveró con la palestra....  

quando ho sentito che teneva i bassi grassi speravo in un natural peaking dato che ho visto grandi risultati tenendo i carboidrati alti. Mi piacerebbe sapere se qualcuno di voi l'ha mai provata 

@mariop80 io seguo appunto il NaturalPeaking 😉👍 

ottimo, infatti si vedono i risultati. Io ora sono basso con i carboidrati (300 Gr giornalieri) ma già da settimana prossima inizio la reverse aumentando 20 Gr settimana i carboidrati. con i grassi sono intorno ai 45 Gr e penso che in fase invernale vadano bene. con quelli inizierò il taglio progressivo a febbraio penso 

bravo @mariop80 anch'io sono in reverse a 20g/die a settimana (ora 360g cho) e grassi simili a te (50g/die), proteine costanti a 160g/die...👍💪...continua così vedrai che risultati 👍 

👍👍👍 finalmente una persona che sa quello che fa e soprattutto equilibrato ed informato.  

quando si inizia la fase di reverse..come ci si comporta se i grassi sono bassi e si vogliono portare per esempio da 35 a 50? ogni settimana si alzano sia grassi che carboidrati?  

penso bisogni sperimentare tenendo d'occhio bilancia e % massa grassa. io personalmente alzerei carboidrati e grassi non insieme. inizierei con i carboidrati e quando sono ad un buon livello allora alzo i grassi di 5 gr/settimana però bisogna anche sapere che ogni corpo reagisce diversamente quindi la bilancia e lo specchio sono i nostri parametri di misurazione quando si è in risalita  

@luclau86 i gassi li puoi portare anche subito a 50g, l importante sono i carboidrati che vanno alzati gradualmente... naturalmente tieni sotto.controllo le tue % Corporee (MassaGrassa e MassaMagra) per capire se metti peso.dove lo stai.mettendo 😉 (specialmente in questa fase)  

@luclau86 aggiungo solo: che tutto é equilibrato sulla.persona, se psicologicamente ti senti più sereno ad alzare i Grassi gradualmente puoi farlo, l importante é rispettare le grammature dei Macros in questa fase in modo costante 

l importante che sto bn e i risultati si vedono poi ognuno dice la sua