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Meu peso a vários meses não diminui e apenas se mantem, por isso intensifiquei minha frequência na academia e procuro me alimentar com mais ovos e diminui um pouco os carboidratos, mas mesmo assim o peso não abaixou.Hoje fiz avaliação na academia e meu percentual de gordura abaixou de 22% para 20%.Perdi medidas na cintura, quadril, abdômen e em outras partes.Aumentei 1kg de massa magra.Por isso pessoal não desanimem quando o peso não abaixar, porque é melhor ter músculos do que gordura no corpo.
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 10日:
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1903 kcal
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脂質: 74.63g | たんぱく質: 54.22g | 炭水化物: 261.10g.
朝食: Suco de Limão, Kobber Granola De Cereais, Mamão Papaia. 昼食: Queijo Branco, Lacta Bombom Sonho de Valsa, Ovo Frito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Leite Integral, Canela, Café com Açúcar, Bauducco Torrada Integral (3), Nestlé Nesfit Laranja & Cenoura. 軽食/その他: Café com Açúcar, Canela, Mexerica, Banana Prata. もっと...
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1979 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 31 分, 浴びる - 5 分, エアロバイク (ばいく) - 2 分, 立つ - 5 分, 座る - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 57 分. もっと...
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