|
Сегодня утром (10/08/2017) решили замутить локальный челлендж вместе с Алек Джимменек. Кто первым добежит до цели 85кг. Я набираю с 77, Алек снижает с 96. Спор на честность и глваный приз - здоровье и удовлетворение достижением своей цели. Если кто хочет присоединиться, готов также вступить в челлендж с кем-то ещё. Ставьте цель (можно промежуточную, но амбициозную). Пишите в комментах. Я буду набирать, соответственно мышцами, жир мне не нужен лишний. Обещаю не использовать никаких стеройдных препаратов, но какую-то фарм поддержку буду применять в довесок к витаминам, проту и аминкам. Если кто-то что-то посоветует по делу - буду признателен. Чтобы нивелировать скачи веса из-за воды/химуса, результат засчитывается при достижении недели в целевом весе (+/- 100гр. от целевого не в счет). целевой вес (в скобках ожидаемое изменение): 1) Алек Джимменек 85 (-11), Buhanov 85 (+8) 2) laluna_di 47 (-5), Buhanov 80 (+3) 3) razor_dazzle 53.5 (+1.5), Buhanov 81.5 (+4.5) 4) irenrrrrrr 65 (-6), Buhanov 81.5 (+4.5) 5) Kristinagerasimenko 65 (-19!!!), Buhanov 85 (+6) 02/09/2017 6) S_Sergio 90 (+18!!!), Buhanov 85 (+6). и я уже чувствую, что в этом челлендже я заранее проиграл 😕😂 я готов поставить S_Sergio 78 против своих 85, так честно будет. Итак, цель поставлена, ГО!
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 10日:
|
3701 kcal
|
脂質: 82.40g | たんぱく質: 187.30g | 炭水化物: 476.52g.
朝食: Слобода Майонез Оливковый 67%, Parmalat Молоко 0,5%, Матрикс Протеиновый Коктейль, Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный). 昼食: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Марукамэ Терияки Чикен Дон. 夕食: Макдоналдс Кока-Кола (0,5 L), Макдоналдс Чикен Карри. 軽食/その他: Optimum Nutrition Казеин, Parmalat Молоко 0,5%, Волковская Пивоварня IPA, Макдоналдс Кока-Кола (0,5 L), Glowsubs Сендвич с Индейкой и Сыром, Corny Big Cranberry, Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. もっと...
|
|
3262 kcal
|
運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 1 時間 45 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間, 休憩 - 13 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
80件のうち1-20件を表示
 コメント
Оченя интересно. Но я пасс )) У меня сейчас медленный набор, максимально подконтрольный, чтобы значится лишнего жирка не хапнуть на бока ) Но вас поддерживаю в любом случае)
2017年 08月 10日 投稿者: Ljutamir
|
я прям покрылась зеленой завистью. Где б мне взять мотивацию...эхеехех..
Молодец, Серёжа! Вперед!
2017年 08月 10日 投稿者: stanislava1588
|
Спасибо! 😊 если передумаете, то ура! Вместе веселей! 💪🏻
2017年 08月 10日 投稿者: Алек Джимменек
|
я попробую с вами)) я хочу добрать 1 кг мышцами😂надеюсь, буду весить 53 и выглядеть при этом не полной😈
2017年 08月 10日 投稿者: razor_dazzle
|
Интересненько , за кого же болеть)))) 🤦 Алек не подведи , у тебя все получится 💪
2017年 08月 10日 投稿者: allenna78
|
Обожаю такие темы)) Никто не хочет со мной в челлендж?) Мне еще почти 5кг надо скинуть, но они очень тяжелые, ибо последние...
2017年 08月 10日 投稿者: laluna_di
|
и да я бы докинула плюс 2-3 см в попе 😂 буду на вас смотреть и мотивироваться, а то огонь силовых угасает. а на кардио чего-то ничего не растет 😂
2017年 08月 10日 投稿者: razor_dazzle
|
7 кг мышц , не быстро видимо :)
2017年 08月 10日 投稿者: Ne zloy
|
2017年 08月 10日 投稿者: Ne zloy
|
laluna_di, зачем вам весить 47?😰
2017年 08月 10日 投稿者: olga_k7
|
@Ne zloy, зацени строку "но какую-то фарм поддержку буду применять в довесок к витаминам, проту и аминкам" )) Плюс если хорошо тренить будет по типу "fuulbody". Может как наааачнёт бугриться мышцами через месяц )
2017年 08月 10日 投稿者: Ljutamir
|
laluna_di, готов против твоих -5 поставить свои +3, идёт?
2017年 08月 10日 投稿者: Buhanov
|
razor_dazzle: Юля, готов на твой +1 поставить свои +2, ок?
2017年 08月 10日 投稿者: Buhanov
|
Ljutamir , и не говори , тут килограмм мышц за год, счастье ,а товарищ Buhanov 7 кг за три месяца , как за молоком сходить :))), удачи ,иногда гении рядом просто мы об этом поздно узнаем.
2017年 08月 10日 投稿者: Ne zloy
|
olga_k7, тут сейчас не про оценку целей на ценность. исходим из принцыпа, что все делают осознанный шаг, если принимают челлендж
2017年 08月 10日 投稿者: Buhanov
|
@Ne zloy, может он секретный ингредиент знает )) "Щепотку толчёного чертополоха в суп и мышцы как на дрожжах растут" ))))
2017年 08月 10日 投稿者: Ljutamir
|
Посмотрим , может откроет секрет "золотого ключика" :)
2017年 08月 10日 投稿者: Ne zloy
|
Глядишь и мы бугрится начнем :)
2017年 08月 10日 投稿者: Ne zloy
|
Лютамир, Не злой, ну, у меня ставка на низкую базу всё еще сохраняется, ибо 76кг при росте в 185 - не Бог весть какая "масса" ))) секретных ингредиентов нет. Из поддержки сейчас есть L-arginin (на 1 месяц, начну с середины сентября, как из отпуска вернусь в зал и начну с тренером заниматься для накачки), и L-carnitine для контроля жира, вместе с сайклингом в студии и вело-заездами длительными буду использовать.
2017年 08月 10日 投稿者: Buhanov
|
в настоящее время использую только витамины Vitrum original, протеин (разные производители) на регуляронй основе. Есть запас аминокислот/бца.
Для кардио применяю янтарную кислоту, милдронат или l-carnitine в качестве кардиопротекторов. Правда с середины июня почти великом не занимался, сейчас начну нагонять/сгонять жир с пуза, ибо подзаплыл всё-же "пресс" )))
2017年 08月 10日 投稿者: Buhanov
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|