olsauniの日記, 2017年 08月 10日

Это очень аппетитно 🤤 

да, выглядит круто)) 

вкусно:) 

а можно рецепт? так выглядит аппетитно))  

171739 пол банана размять вилкой, 2 ст.ложки детского яблочного пюре, 2 ст.ложки йогурта данон 3/3% ( можно заменить сметаной , молоком или др. йогуртом), яйцо-1, чуть посолить и перемешать, туда же мука овсяная цельнозерновая или смолотая овсянка -1ст.ложка, рисовая мука цельнозерновая -1 ст.л. Муку без Горки. Разрыхлитель 0,5 ч.л. Все перемешать , перелить в высокую кружку, т.к. Будет подниматься и в микроволновку на 3-4 мин. В зависимости от мощности. Наблюдать, если будет выползать из кружки, то ставить паузу , ждём и опять включаем и так до готовности. Остужаемся и достаём из чашки, я особо и не остужаю )). Режем на 3 части, мажем арахисовой пастой, сверху банан. Быстро, вкусно, сбалансированно по КБЖУ ))