bonnita.の日記, 2017年 08月 8日

сливочное масло куда можно и куда нельзя - секрет добора калорий)) 

cactusj, я добавила и утром в Геркулес, и на перекус хлеб с маслом, и в обед гречка с маслом))) по 5 гр правда, если больше то не только ккал но и жиры перебрала бы( 

что плохого в переборе жиров? 

cactusj, боязно как-то))) везде пишут сократить жиры и углеводы, хотя меньше 50-60 их стараюсь не набирать. Не заморачиваться, да?)) 

ага)) 

А мне бы наоборот , научится есть на 1200 , очень люблю сыры и творог. Съесть могу много , а низззяя  

А можете рассказать из чего салатики на 2-ой и 6-ой фото? 

Это марафон 

А вы крупы в сухом виде записываете? 

irenoren804, 2й- роккула, огурец (нашинкован как морковка по-корейски) зелень (кинза, лук зелёный, укроп) сбрызнуто бальзамиком и соевым соусом. 6й - перец сладкий красный, огурец, помидор, роккула, зелень, оливковое масло с соевым соусом)) 

taisiya, да, в сухом)) 

allenna78, я тоже люблю(( хотела в салат вечером моцареллу добавить, маленький шарик всего 28 гр, но сразу жиры перебрала, пришлось отказаться)) 

Пишется рукола 

Galina Shpak52, ну если уж так придираться, то и вы не правы, пишется с двумя "к")) корректировать текст нельзя, да и состав салата, от двух переставленных букв, не изменится))😉 

Я ем много жиров, стал уходить жирок с живота, который долго стоял 

Raiska99, спасибо, постараюсь не бояться их перебора. Наверно психологически стоп-кран срабатывает, хотя головой понимаю, что мне и до 80-90 их можно, но выше 60 рот не открывается принимать))) 

Спасибо, а где вы рукколу покупаете, мне тут избёнка советовали))) 

irenoren804, у меня недалеко от дома овощной базарчик, столиков с зеленью полно))) а в супермаркетах она на порядок дороже 

у меня только куриное филе в день на 500 калорий(350гр). добавьте туда яиц, гарнир из крупы, овощей и стакан кефира - уже 1500, а еще есть завтрак и ужин! 

smileos, вы уж меня простите, но пользуясь случаем, спрошу как у человека более опытного в питании)) если столько мяса+яйца+творог у меня однозначно перебор по белкам ( я стараюсь их до 80-90 гр набирать) до скольки гр белка можно набирать, без ущерба для здоровья?))) Спасибо)