В понедельник, спустя две недели была первая тренировка. ПРиседания. Решила не гнаться за большим весом и сделала 6 рабочих подходов: 100кг без бинтов *2раза 110кг без бинтов *1раза и 4 подхода в бинтах 125кг*3раза
Второй день я еле хожу - крепатура догнала меня))) Я уже и забыла как это...
|
58.6 kg
これまでの減量分: 6.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 08月 2日:
|
1372 kcal
|
脂質: 42.76g | たんぱく質: 110.53g | 炭水化物: 129.70g.
朝食: Сыр Российский, Карусель Багет Старорусский Гречневый. 昼食: Жареная Утка (Кожа не Съедена), Мистраль Маш Отварной. 夕食: Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Говяжий Стейк (Только Постный). 軽食/その他: Помидоры, Lactica Греческий Йогурт, Огурец (без Кожуры), Помидоры. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|
コメント
Ох уж эти "небольшие" веса :D
2017年 08月 2日 投稿者: Voodoo Raccoon
|
Самое интересное, что силовые не упали, но крепатура такая, что я еле передвигаюсь...
2017年 08月 2日 投稿者: smileos
|
А мне нравится ощущение крепатуры почему-то
2017年 08月 2日 投稿者: ivandenisov
|
Есть мнение, что если все правильно делаешь, то не должно быть такой сильной крепатуры.
2017年 08月 2日 投稿者: smileos
|
Ivandenisov, крепатура крепатуре рознь. Иной раз мышцы словно ножом режет при каждом движении. Лучше себя конечно до такого не доводить, но случается всякое(
2017年 08月 2日 投稿者: Voodoo Raccoon
|
Оля, у меня после отпуска та же фигня была. Сейчас вот третья неделя тренировок пошла, и болевые ощущения после каждого занятия все меньше, хотя нагрузки растут. А после первой трени болело вообще все, несмотря на скромную нагрузку. Думаю, и у тебя пройдет
2017年 08月 2日 投稿者: Voodoo Raccoon
|
Ошибочное мнение про "всё правильно делаешь". Крепатура может возникать даже после недели перерыва. Мышцы выходят из стадии гиперкомпенсации, ослабляются мембраны и бла бла бла. Мышцам глубоко пофигу как вы делали, это связкам и суставам не пофигу. А мышцы будут болеть ибо микротравмы, воспаление, отёк ))
2017年 08月 2日 投稿者: Ljutamir
|
Я вот без весов приседал, в табата-режиме. После 40 дней больничного/отпуска. Сегодня второй день приятных крепатурных болей в ногах. И да мне тоже чем-то доставляет эта "боль" )) Боль от победы над собой ))))
2017年 08月 2日 投稿者: Ljutamir
|
Я и не настаивала, что это мнение правильное, так - когда-то слышала
2017年 08月 2日 投稿者: smileos
|
Ljutamir, я думаю под "правильно делаешь" Оля имела в виду объем и интенсивность нагрузок, а не технику
2017年 08月 2日 投稿者: Voodoo Raccoon
|
Ириш, именно это я и имела в виду))
2017年 08月 2日 投稿者: smileos
|
2017年 08月 2日 投稿者: Ljutamir
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|