|
1 ayda hedeflediğim kilo 4 kiloydu, 5 kilo verdim bunun en önemli etkenlerinden biri kesinlikle yürüyüş! Gerisi hepinizin bildiği,yediğime dikkat ettim ne yediğimden çok ne kadar yediğimdi aslında.ilk hedefim kilo vermek değil yaşam tarzımı değiştirmekti.
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 29日:
|
1313 kcal
|
脂質: 70.49g | たんぱく質: 79.75g | 炭水化物: 92.94g.
朝食: Domatesler, Salatalık, Doğal Peynir, Siyah Zeytin, Kepekli Ekmek, Kızarmış Yumurta. 昼食: Ton Balığı Salatası. 夕食: Yaprak Sarma, Pirinç Pilavı, Tavuk Göğsü, İçli Köfte, Güneşoğlu Ayran. もっと...
|
|