2017年 07月 15日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.5 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 07月 15日:
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2374 kcal
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脂質: 85.68g | たんぱく質: 196.46g | 炭水化物: 214.79g.
朝食: Aveia, 100% Whey Gold Standard, Pasta de Amendoim Integral, Bananas, Cinnamon, Clara de Ovo. 昼食: Palmito, Ervilhas, Milho, Vapza Peito de Frango Desfiado, Arroz Integral, Molho Branco. 夕食: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Molho de Soja (Shoyu), Cenouras, Palmito, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Manteiga Ghee, Cebolas. 軽食/その他: Melancia, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Morangos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. もっと...
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2473 kcal
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運動:
走る - 時速14.5km - 10 分, ボディービル - 45 分, 休憩 - 15 時間 5 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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