|
spora devam herkese saglikli yasam diliyorum azimm hirs ve cok israrci olmak gerekiyor kardiyonun yaninda fitnes diyorum kilosu olan arkadaslar sadece diyet yetmiyor mucadeleye devam saglam spor basariyi getiricek inananin ilerki zamnda resim aticam yine
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 06月 29日:
|
1648 kcal
|
脂質: 52.56g | たんぱく質: 84.02g | 炭水化物: 221.64g.
朝食: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Nescafe 2'Si 1 Arada, Muz. 昼食: Ezogelin Çorbası, Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). 夕食: Cacık, Kuru Fasulye, Tavuk Çorbası. 軽食/その他: Yeşil Mercimek Çorbası, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Çiğköfte Dürüm, Şekersiz Çay, Nescafe Gold, Nescafe Gold, Su (Şişede), Muz, Havuç, Salatalık, Muz. もっと...
|
|
2955 kcal
|
運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, 踏み台昇降 - 15 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 45 分, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
|