teca77の日記, 2017年 06月 7日

kkkkkkk... Se me permitir, faço minhas suas palavras!! ( Eu sou Petralha, só pra consta...kkkk) O app é para contagem de calorias e nos ajudar a ter um controle calórico correto... Não é app lowcab, ou palio, ou cetogenico ou qualquer outra dieta... Gente o app é só pra contar as calorias dos alimentos... Vamos respeitar os coleguinhas ...rsrs 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

Gosto de olhar os pratos do pessoal porque me trazem ideias e inspiração mas não julgo e nem me interessa qual dieta estão seguindo apenas torço pra que tenham resultados positivos seja qual forem seus objetivos e espero o mesmo 

Isso é muito chato. Algumas pessoas aqui acham que todo mundo está fazendo ou é obrigado a fazer lowcarb e começa a palpitar nos pratos alheio,s se sentindo no direito de dizer " arroz não pode" " fruta não pode", isso quando não ordena: teeeem que tirar isso!!! Pelo amor de Deus..olhem a dieta que a pessoa faz, antes de palpitar!!  

O engraçado é que mesmo sem fazer a low carb, com nossas dietas do resto do mundo, a gente também emagrece, e eles custam a entender isso 🙄🙄Não faço low carb e creio que nunca farei. Ando perdendo muito peso, até mais do que quem faz ela. E já vieram muitas pessoas me falar pra fazer hahahahaha, não vou, não queroooooo, meu corpo, minhas regras 😂😂😂😂 

O que emagrece é déficit calórico. Cada um tem que escolher o que acha mais fácil manter.  

Eu segui RA por alguns meses e perdi 34kg. Agora estou de LCHF pra tentar baixar BF. Aparentemente está funcionando - por agora. Pretendo voltar para RA com IDR de manutenção e voltar a fazer compensação nos excessos, pq meus dias livres me fazem falta. Gosto de um bom vinho.. de uma boa cerveja... de uma bela jacada de vez em quando. :-D O importante é respeito sempre e ter ciência de que não existe fórmula mágica que funcione para todo mundo do mesmo jeito. Escutar o corpo é a melhor pedida e ligar o foda-se pros poréns dos outros é uma boa estratégia. Até pq, é preciso entender que quando se posta algo em uma rede social - querendo ou não - damos um salvo conduto para aqueles que querem opinar e para os outros tantos que por algum problema (psicológico) qualquer se intitulou paladino de alguma seita/religião/dieta/regime político etc. Mais relax, menos cortisol gente. Entre paz e razão eu vou de paz. E de vinho tinto huahuahuahuahuahua 

@teca77 acho que quem perdeu muito peso como no nosso caso é dieta para o resto da vida. Alternar a estratégia pode ser uma alternativa legal para não enjoar.  

@Boucinha é foda ter essa montanha de célula de gordura no corpo neh não? De fato é controlar para o resto da vida. Fiz RA quando meu último nasceu e isso foi há 7 anos. Mantive com RA e a estratégia de compensação (que meu nutrólogo chamava de Detox) no dia seguinte. Então se eu jacava dois dias no fds, nos dois dias seguintes era compensação. E assim mantive durante muito tempo. Agora como comecei a treinar pesado e mudei a alimentação o peso subiu naturalmente para a hipertrofia. To testando a LCHF só para baixar o BF mesmo.,... depois quero voltar para a RA mas sem grãos e farináceos :)  

@teca77 para baixar o percentual de gordura eu fui numa nutri esportiva. Ele limitou meu consumo de gordura, aumentou carbo e proteína. Disse que meu peso não pode subir, que tenho que trocar gordura por massa magra. Estou com 19% de gordura corporal (14 kg) e 72 kg. Já estou bem magro. Se você já emagreceu, neste ajuste final precisa limitar a gordura. 

@Boucinha A controvérsias. Posso falar por experiência própria. Faço musculação (não participo de competições mais sigo a risca o estilo de vida) e posso afirmar que não tem relação alguma diminuição do fat (gordura boa) e o seu BF%. Quando estou querendo secar e ficar com os músculos mais aparentes faço uma manutenção de cabo e consumo muita gordura boa (sempre deixando a quantidade de carbo após o treinamento de peso). Claro que não sou e nem quero ser o dono da verdade. Como eu disse, estou falando por experiência própria, nada de teologia! Grande abraço e força. "Faz o que tu queres. Há de ser tudo da lei" 

@Boucinha acho que deve variar com o histórico da pessoa talvez? Nesse lance não tem ciência exata né. Legal seria se tivesse. Antes eu estava treinando em RA com baixíssimo nível de gordura. Consumia 2g de proteína por kg pouca gordura e o resto carboidrato. Não estava secando. Agora estou em 70, 20, 10 mas consumindo mais gordura em oleaginosas, azeite e óleo de coco. Proteína vou mais na carne branca e cottage. O BF foi pra 15% (estava em 23!). Circunferência abdominal foi de 83 p/ 78! Enquanto isso tive um ganho significativo de braço. Então como em time que ganha não se mexe pra não dar m%¨&, vou mantendo e quando chegar no que eu quero volto pra RA pra manutenção. LC é bacana. Mas, como já disse no outro comentário, gosto mais de dar uma jacada ou outra nos meus fds e fazer compensação depois. :) 

Eu quero ter paz! Por isso não vou opinar. Busquem o conhecimento. 

@Felipe Zero legal saber da tua experiência. O teu percentual de gordura já deve ser baixo. Como é a dieta de cutting do pessoal que compete? 

WRSA_William tua opinião é sempre bem vinda. Tu é um cara que estuda antes de opinar e o mais importante coloca em prática. 

@WRSA_Willian opinar é legal assim como o diálogo. O q me referi no meu post foi à algumas postagens meio xiitas que topei pela comunidade afora :D 

Se alguém souber me dá um help nessa questão de cutting. Treino bem pesado a um bom tempo, ganhei massa magra mas agora quero meus músculos mais aparentes, e estou um pouco perdida... 😢 

@Boucinha Bom dia amigo. Normalmente nesta fase não tem muito segredo não. Eu costumo fazer ciclo de carbo, deixando a maior parte(ou quase tudo) dos macros pra atingir após o treino. Quem treina pesado tem que comer carbo, não tem como fugir. Se não vc acaba perdendo performance e massa magra. Mas, na maior parte da minha dieta, mesmo na fase de ganho de peso, costumo fazer ciclo de carbos. Grande abraço!  

@Felipe Zero estou treinando boxe chinês e senti falta de performance com baixo carbo. Por isso, procurei uma nutri esportiva. Explica como é e ciclo de carbo? E para ganho de massa como é a dieta. 

@Boucinha Com prazer meu amigo. Claro que vc tem que seguir mesmo o procedimento passado por sua nutricionista, pois ela te conhece e acredito que fez a base da sua alimentação no seu biotito e características. O ciclo de carbo nada mais é que consumi-los de modo que possamos aproveitar cada grama de carbo que está em nosso corpo. Digamos que vc treina box 3x na semana. Nestes 3 dias vc terá um consumo maior de calorias, por praticar o esporte. Sabemos que para o corpo a fonte de energia mais fácil e rápida é o carbo. Então, nos dias de treino vc pode colocar mais carbo em sua alimentação e reduzi-los em dias estratégicos. Meu consumo de carbo, como disse, é logo após treinos pesados (treino de força e pernas). Logo em dias específicos faço consumo de 50, 40 gramas ou até "zero" os carbos, sendo que em outros dias consumo cerca de 100 a 150 gramas. Espero que tenha ajudado um pouco. Grande abraço!