jokane45の日記, 2017年 06月 2日

bonjour j'aimerais des conseil pour le régime je croit que je néglige pas mal les calorie de 4000 calorie moyen calculer sur l'application la je descend directement à 1300 maximum pour mon régime ces pas trop peut ? sachant que je fait du sport en salle de fitness une fois tous les 2 jour merci de me répondre

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1877 kcal

脂質: 70.66g | たんぱく質: 124.70g | 炭水化物: 190.84g. 朝食: Sucre, Nesquik Lait au Chocolat, Leader Price Sucre en Morceaux, Senseo Café. 昼食: Sojasun Yaourt Café, Fromage de Chèvre (Mou), Épi d'or Pain de Mie Spécial Sandwich Nature, Le Gaulois Cuisses de Poulet Rôties, Vinaigrette, Tomates. 夕食: Carrefour Yaourt Nature 0%, Carrefour Yaourt Nature 0%, Pain de Mie, Herta Tendre Noix Supérieur, Fraises avec le Sucre, Tomates. 軽食/その他: Coca-Cola Coca-Cola Light (Canette). もっと...

4 人のサポーターいいね！

Pour info Moi c'est pareil mais je me laisse jusqu'à 1500 calorie, sa fait maintenant deux semaine et tout va bien mais je n'ai pas encore commencer le sport... Je te conseil de manger équilibré avec des féculent, légumes et viandes maigres et sa devrait bien se passer :) Courage !

2017年 06月 2日投稿者: léanelacherien

je précise mon plus gros problème c'est même pas manger c'est surtout se soda sa fait maintenant 15 ans que j'en bois et j'arrive pas à m'en passer :(

2017年 06月 2日投稿者: jokane45

Oui je suis passer au Light sa passe

2017年 06月 2日投稿者: jokane45

merci pour les conseils

2017年 06月 2日投稿者: jokane45

Baisse pas trop vite les kcal commence par -200 de ta maintenance pour perdre max 1kg par mois environ puis quand tu stagne -200 etc sinon ton métabolisme se bloque

2017年 06月 2日投稿者: spionneur77

d'accor merci

2017年 06月 2日投稿者: jokane45

Je rejoins spionneur

2017年 06月 3日投稿者: whou


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