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Ce soir je vais m'inscrire à la salle de musculation (le temple) ! Pensez vous que si je combine mon "régime" à base de (Glucides < 100gr/jour, Lipides 86gr/jour et Protéines 110gr /jour) je pourrai toujours perdre la graisse et muscler mes muscles à côté sans prendre de poids (en disant ça je parle de graisse) ?
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 06月 1日:
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1284 kcal
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脂質: 72.72g | たんぱく質: 77.55g | 炭水化物: 83.52g.
朝食: Amandes, Chabrior Biscottes Nature, Beurre, Pâturages Fromage Blanc 0%, Oeuf, Café. 昼食: Oeuf, Amandes, Riz Basmati (Cuit), Findus Croustibat, Courgette. 夕食: Président Comté, Vinaigre, Tomates, Sucrine, Auchan Jambon Supérieur avec Couenne, Huile d'olive Vierge Extra. もっと...
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3036 kcal
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運動:
トランポリン競技 - 1 時間 30 分, デスクワーク - 6 時間, 休憩 - 8 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Dans tous les cas monter les glucidzs progressivemnt ... tu verra bien quand tu arretera de perde du poids, a ce moment la tu diminues lelgerement les glucides
Par contre en se basant sur 1g de lipides par kg de pods ideal et 1,5 a 2 g par kg de prot il y a un soucis au moins dans un de ces 2 chiffre vis a vis de ton programme
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Perso je gravite a 65g de lipides pour 120 a 130 de prot et 100 g de glucides ( comme ça u comprends peut etre la logique! ) ça me permet de perdre du poids en prenant du muscle
Mais attention je suis une femme de 165cm donc applique a ton echelle
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